Why You Should Journal Your Fitness Progress

Pourquoi devriez-vous consigner vos progrès en matière de condition physique

Par Jillian Warren

Quand tu vas à la salle de sport, as-tu un plan ? Ou est-ce que prendre deux haltères et effectuer quelques presses strictes est tout ce que vous avez à l'ordre du jour ? Il est facile de se laisser emporter par l'idée selon laquelle tout ce qu'il faut pour être en forme est de faire quelques mouvements aléatoires au gymnase alors qu'en réalité, vous n'avez aucune direction et vous vous démenez simplement pour savoir quoi faire. Vous devez mettre en œuvre une stratégie qui vous aidera à déployer des efforts et à obtenir les résultats souhaités.

Ce qu'il faut pour obtenir les bons résultats

citation de motivation dans un journal sur le sol noir du gymnase
Une citation de motivation du LTD Liftstyle Journal

Nous savons tous que pour être vraiment en bonne santé, faire un peu d’exercice tout au long de la semaine peut vraiment améliorer ces chances. Mais qu’est-ce qui vous rend exactement en bonne santé ? Est-ce la durée de vos mouvements de fitness ? La lourdeur de vos ascenseurs ? Combien de jours par semaine passez-vous à vous entraîner ? Selon le ministère de la Santé et des Services sociaux, vous devriez pratiquer entre 75 et 150 minutes d'activité aérobique par semaine ainsi que travailler la musculation au moins deux fois par semaine. Et même si ces chiffres existent pour vous obliger à respecter une certaine norme, la vérité est la suivante : nous devrions tous faire ce dont nous avons besoin en tant qu'individus pour réellement réussir notre parcours personnel de remise en forme. Cela signifie créer des objectifs qui ont du sens et trouver un moyen de vous maintenir sur la bonne voie vers ce succès.

Comment suivre vos progrès

Athlète féminine en leggings jaunes s'entraînant avec une barre rose
Athlète portant des Tacos et une ceinture de levage TeKILOS LT D

Matthew N. Berenc, directeur de l'éducation à l' Equinox Fitness Institute de Los Angeles, déclare : « Tenir un journal de remise en forme peut être l'une des choses les plus efficaces que vous puissiez faire pour votre propre entraînement. » Alors, si vous vous sentez découragé par un manque de progrès, il est temps de commencer à suivre votre activité.

Bien qu'il existe de nombreuses façons de suivre vos progrès, la tenue d'un journal est celle qui fera toute la différence. Cette méthode est l’une des meilleures car elle vous obligera à être honnête avec vous-même. Vous serez en mesure de rédiger un plan clair sur la manière d'atteindre vos objectifs et pourrez également examiner les résultats précédents pour voir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. C'est un moyen de rendre votre parcours de remise en forme plus gérable et de vous donner un aperçu de ce sur quoi vous pourriez réellement avoir besoin de travailler.

Cela semble incroyable, n'est-ce pas ? Alors, comment se lancer dans un journal de fitness ? Heureusement, Lifting The Dream est là pour vous.

Rencontrez votre nouveau partenaire de responsabilité

écrire dans un journal
Une page de journal du LTD Liftstyle Journal

Bien que n'importe quel bloc-notes vierge, feuille de calcul Excel ou application de suivi de la condition physique fasse l'affaire, nous avons quelque chose qui conviendra mieux à vous et à vos objectifs. Dites bonjour au Liftstyle Journal ! Notre PDG de Lifting The Dream, Malia Warren, a créé un journal sophistiqué qui fournit enfin les outils nécessaires pour suivre vos records personnels et vos entraînements. Il y a même des ajouts spéciaux à ce journal, comme un tableau dédié à la conversion des kilos en livres, une calculatrice intégrée à énergie solaire pour déterminer tous vos pourcentages compliqués, et même une pochette zippée pour garder votre journal à l'abri des vêtements en sueur dans votre sac de gym. Vous pouvez également trouver une page de mesures récurrentes dans ce journal, avec une merveilleuse note en bas indiquant : « Votre valeur n'est pas définie par la taille de votre taille » - un message très important à vous rappeler tout au long de votre parcours de remise en forme.

Le journal Liftstyle est un moyen simple et amusant de suivre vos progrès quotidiens, de rester motivé et de vous sentir inspiré pour vous améliorer.

citation de motivation dans un journal sur le sol noir du gymnase
Une autre citation de motivation du LTD Liftstyle Journal

Tenir un journal de remise en forme n'est pas nécessaire pour rester en forme, mais cela facilite certainement la réalisation de vos objectifs rapidement et efficacement. En surveillant vos progrès, vous arrêterez les entraînements inutiles qui vous font perdre du temps et commencerez à déterminer ce qui vous convient le mieux. Restez sur la bonne voie et notez-le dans un journal !

Le suivi de vos progrès en matière de condition physique via un journal a-t-il amélioré votre façon de vous entraîner ?

Si vous avez des questions ou si vous souhaitez devenir blogueur invité, veuillez nous envoyer un e-mail à hello @liftingthedream.com

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