Why Does Working Out Feel So Hard Some Days?

Pourquoi s’entraîner est-il si difficile certains jours ?

Par Gabrielle Neuhaus-Harsh

Même si vous avez une très bonne routine d’entraînement et que vous êtes un passionné d’exercice, nous avons tous des jours où nous ne le ressentons pas autant. Pourquoi donc?

Il y a quelques facteurs qui pourraient vous faire sentir hors de votre jeu, une chose importante à retenir est de ne pas vous forcer pour ne pas vous blesser.

homme avec un mohawk sur le point de soulever une barre
Photo gracieuseté de RMK Visions

Voici 3 choses qui pourraient affecter votre entraînement :

1. Ce que vous mangez

Une chose qui pourrait vous inciter à vous entraîner plus fort est ce que vous mettez dans votre corps. Il y a un dicton qui dit que « la nourriture est un carburant », donc nourrir votre corps avec les nutriments appropriés devrait figurer en tête de votre liste. Vous avez besoin d'énergie pour terminer une séance d'entraînement et la meilleure façon d'y parvenir est d'utiliser des glucides complexes .

2. Récupération incorrecte

Faire de l'exercice met votre corps à rude épreuve - une bonne tension, mais une tension en plus. Afin de maintenir votre corps en forme pour votre prochain entraînement, vous avez besoin de repos de plusieurs manières .

Trois femmes en tenue d'entraînement et tenue assise sur le béton

Par exemple, vous avez besoin de repos dans le sens de prendre une journée de repos entière juste pour permettre à vos muscles et à votre corps de récupérer de tout le travail que vous avez effectué. D'autres moyens d'aider votre corps à récupérer plus rapidement pourraient être les étirements, le yoga ou le roulement de mousse. En plus d’aider votre corps à récupérer, vous devez vous assurer que vous dormez régulièrement suffisamment chaque nuit. Vos muscles récupèrent le plus la nuit pendant que vous dormez, c'est donc certainement important. Vous devez laisser à votre corps suffisamment de temps pour récupérer.

3. Santé mentale

Il est important de noter que votre corps n’est pas la seule chose qui peut vous empêcher de vous entraîner. Lorsque vous n’êtes pas dans le bon état d’esprit, s’entraîner peut être la dernière chose sur votre liste de choses à faire. Mais faire circuler votre sang est exactement ce dont beaucoup de gens ont besoin en cas de manque de motivation.

La vérité est que les personnes qui s’entraînent régulièrement ont une meilleure santé mentale et un meilleur bien-être émotionnel, ainsi qu’une moindre maladie mentale. Il peut augmenter votre énergie, augmenter votre concentration et produire des endorphines qui vous rendent heureux. Le meilleur, c'est que vous n'avez pas besoin d'un énorme WOD pour ressentir cela. Vous pouvez simplement faire une promenade pour faire bouger votre corps en douceur, ce qui vous donnera les mêmes résultats.

Fille en vêtements d'exercice faisant le poirier à l'extérieur

Il existe un certain nombre d'autres petits facteurs qui peuvent rendre votre entraînement plus difficile certains jours, mais il y a de fortes chances qu'une fois l'un d'entre eux amélioré, vous vous sentiez mieux. La principale chose à retenir est que cela arrive à tout le monde et que si vous ne le ressentez pas, cela pourrait être une bonne décision de sauter cette journée pour ne pas vous blesser.

Comment lutter contre une journée où vous n'avez pas envie de vous entraîner ?

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Bee Tee Dubs (BTW).

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