Ce dont vous avez besoin pour le CrossFit à la maison

Par Jillian Warren

Lorsque la pandémie a commencé, mon mari et moi l’avons considéré comme le coup de pouce dont nous avions besoin pour nous lancer dans une salle de sport extérieure dans notre jardin. Même si nous étions conscients qu'il ne s'agissait en aucun cas d'un projet bon marché, nous ne pouvions nous empêcher d'en considérer tous les avantages. De la simple commodité de ne pas avoir à conduire nulle part à l’absence de cotisation mensuelle, cela semblait vraiment être la voie à suivre. Sans oublier de s'entraîner quand on le voulait ? Inscrivez-nous !

Nous avions l'habitude d'aller dans une box CrossFit pendant quelques années, nous avions donc une assez bonne idée de ce que nous pensions être nécessaire et de ce qui ne serait tout simplement pas utilisé. Je suggère de commencer avec des éléments dont vous savez qu'ils seront utiles à votre parcours de remise en forme dès le départ afin que chaque entraînement soit efficace. Dans cet esprit, je vais vous faire savoir ce que nous avons installé dans notre salle de sport pour, je l'espère, vous donner une idée du peu dont vous pourriez réellement avoir besoin pour commencer cette entreprise valable.

1. Haltères et plaques olympiques

Si vous souhaitez effectuer des entraînements de style CrossFit, il n'y a tout simplement pas d'autre solution : vous aurez besoin d'une barre olympique . Ceci, avec les assiettes, constituera probablement le plus gros investissement dans votre salle de sport. Commencer avec une barre vous donnera une solide chance de polyvalence tout en prenant le temps de développer le reste de votre salle de sport. C'est comme s'ils disaient : « Allez grand ou rentrez chez vous », ou plus précisément dans cette situation, « Allez grand chez vous ».

Et si vous aimez soulever des charges lourdes, il est crucial que vous ayez non seulement quelqu'un qui vous surveille mais aussi une ceinture de levage ! Ils offrent un soutien extrême à votre abdomen et au bas de votre dos afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de vos levées de poids.

2. Kettlebells

Mon équipement de gym préféré est la kettlebell. Je pourrais faire des balançoires avec kettlebell et des squats de gobelet pour chaque entraînement, c'est pourquoi c'est mon choix. J'utilise généralement une kettlebell de 26 ou 35 livres – et c'est tout. Certaines personnes voudront peut-être plus d’options, mais j’ai découvert qu’en avoir plus prendrait de la place dans notre hangar et ne serait pas vraiment utilisée.

3. Corde à sauter

Lorsque vous souhaitez faire circuler votre sang avec un entraînement cardio rapide, l'utilisation d'une corde à sauter CrossFit vous y mènera . Les doubles unders réchauffent vraiment mon corps et mettent mon esprit dans le jeu. Il n'y a pas grand-chose d'autre que vous puissiez faire avec un, à part des sauts simples, mais je trouve que cette petite pièce est un incontournable de notre salle de gym à domicile.

4. Ballon mural

Quand je veux vraiment gâcher ma journée, j’aime ajouter quelques mouvements de wall ball au mélange . Bien qu’ils ne soient pas aussi tortueux que les bons vieux burpees, ils me font vraiment ressentir la brûlure – de toutes les bonnes manières.

5. Slamball

Parce que nous voulions ajouter de la variation à nos entraînements, nous avons pensé qu’un slam ball serait un ajout parfait, mais simple. Bien sûr, vous n'êtes pas toujours obligé de jeter ce type à terre, il existe des utilisations plus douces lors de l'exercice avec un slam ball. Si je veux vraiment améliorer mon jeu de redressements assis, je prendrai un slam ball de 20 livres pour un peu d'action de redressement assis et d'atteinte .

Bien que tout ou partie de ces articles ne conviennent pas particulièrement à votre salle de sport, c'est ce que nous avons trouvé qui fonctionnait pour nous. Vous voudrez peut-être même commencer le vôtre avec différentes pièces comme une boîte de saut ou un rameur. Quelle que soit votre décision, il est important de noter qu’il peut s’agir d’un projet en cours, car la construction d’une salle de sport peut être une entreprise coûteuse. Profitez de chaque nouvel ajout au fur et à mesure et vous pourrez bientôt créer des WOD amusants et uniques pour votre propre plaisir.

De plus, si vous recherchez quelques conseils pour entretenir votre salle de sport à domicile, nous avons quelques idées ici .

Quel équipement d’entraînement serait le plus important pour votre salle de sport ?

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