What is your Fitness Journey Teaching Your Kids?

Quel parcours de remise en forme enseignez-vous à vos enfants ?

Par Emily Sabbah

Avant les enfants, ma santé et ma forme physique dépendaient de moi. Bien sûr, j’avais des responsabilités, mais pour la plupart, je faisais ce que je voulais, quand je le voulais.

Une baignade tôt le matin ? Bien sûr!

Du racquetball après le travail ? Certainement.

Vous essayez de nouvelles recettes sur un coup de tête ? Tu paries.

Lorsque nous avons décidé d' ajouter un enfant au groupe, je m'attendais à avoir moins de temps et de flexibilité .

Mais à quoi je ne m'attendais pas ? À quel point je me demanderais ce que ma forme physique signifiait pour mon enfant.

J'ai soudain réalisé qu'il ne s'agissait pas seulement de moi, mais aussi d'elle. À partir de ce moment-là, tout ce que j’ai modélisé dans mon parcours de santé et de remise en forme lui a appris quelque chose. Je suis devenue son modèle de ce à quoi ressemble un mode de vie sain - et parfois de ce qui ne l'est pas !

L'exercice est agréable

L’une des premières choses que j’ai réalisé lorsque j’ai commencé à m’entraîner avec ma fille, c’est à quel point je m’en plaignais !

Lorsqu'elle a commencé à me demander pourquoi c'était si difficile, j'ai compris que je devais lui montrer que bouger mon corps était vraiment BON. Ce qui signifiait que je devais y croire aussi.

Pour moi, cela signifiait une refonte de ma condition physique. J'ai commencé à remplacer les objectifs d'échelle par des objectifs de performance, en commençant par une seule pompe.

Sans blague, j'ai commencé avec ONE PUSHUP. Puis cinq. Puis dix. Au fur et à mesure que j’augmentais mes objectifs de poids, de distance et d’endurance, j’ai découvert que voir ce que mon corps pouvait accomplir était incroyable. Grâce à notre exemple, les enfants apprendront à se mettre au défi et à se sentir fiers de ce que leur corps peut faire.

Une autre façon de garder les choses amusantes est de les changer. Un mode de vie sain ne signifie pas nécessairement le même type d’entraînement tous les jours. Yoga, marche, sports de jardin, freeze tag, Spikeball, randonnée, natation : il y a tellement de façons de bouger. Pour les enfants et les adultes, la variété rend les choses amusantes !

La nourriture est un carburant

Une autre chose que le fait d'avoir un enfant m'a fait réaliser est la façon dont je parle de la relation entre la nourriture et l'exercice.

Parlez-vous de l’exercice comme d’un moyen de « se débarrasser » de votre alimentation, ou parlez-vous de la nourriture comme d’un carburant pour vos entraînements ?

J’ai été choqué d’observer à quelle fréquence mon langage décrivait la nourriture comme un problème qui devait être résolu par l’exercice. Pas étonnant que j’aie eu du mal à faire de l’exercice – je l’utilisais comme punition pour avoir mangé !

Cette révélation a conduit à des changements majeurs dans la façon dont nous parlons de la nourriture à la maison. Au lieu de parler de « bons » et de « mauvais » aliments, nous parlons des nutriments que contiennent les aliments et de la manière dont ceux-ci aident notre corps.

Maintenant, ma fille demande régulièrement quels sont les nutriments contenus dans sa nourriture. Les repas sont remplis de discussions agréables sur la façon dont les glucides fournissent de l'énergie à notre corps, sur la façon dont les protéines aident à développer les muscles et sur la façon dont les vitamines aident à optimiser nos performances. Et, bien sûr, comme nos friandises préférées sont savoureuses !

Prendre soin de soi n’est pas égoïste

Quand j’étais une nouvelle maman, c’était si facile de tomber dans le complexe du martyre maternel. Tous les sacrifices que j'ai faits pour mon enfant étaient bons, n'est-ce pas ? Eh bien, pas toujours.

Il est tentant de penser que mettre nos besoins de côté aide nos enfants à se sentir importants. Mais en réalité, prendre le temps de donner la priorité à notre santé leur apprend à prendre soin d’eux-mêmes afin de bien se présenter aux autres.

Pour moi, avoir un enfant a remanié mon approche du fitness. J'espère que ces changements apprendront à ma fille à aimer bouger, à se mettre au défi, à nourrir son corps et à donner la priorité à sa santé.

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Qu’espérez-vous que votre parcours de remise en forme enseigne à vos enfants ?

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