The ONE Thing You Have to Do After You Workout

La SEULE chose que vous devez faire après votre entraînement

Par Malia Warren

Sérieusement, si vous faites juste cette chose, vous ne finirez pas par le regretter !

Vous vous entraînez si dur à la salle de sport. De la sueur, des larmes, de la craie, tout ça.

Bien sûr, vous voudrez peut-être rentrer à la maison et vous reposer, prendre quelque chose à manger, puis faire quelques tâches légères et avant de vous en rendre compte, c'est un festival de funk dans vos narines – vous puez à cause de votre entraînement !

Duh, bien sûr que oui.

C'est totalement cool, tu as bien mérité ce droit.

Mais est-ce que tu t'es au moins lavé le visage ?

J'ai parlé avec mon amie Amanda Sakach, propriétaire du Purity Skin Studio à Highlands Ranch, Colorado. C'est une reine de la peau, mes amis ! Avec plus de 17 ans d'expérience en soins de la peau à son actif, je ne ferais confiance à personne d'autre pour proposer à nos lecteurs de superbes conseils de soins de la peau pour accompagner votre routine d'entraînement !

1) La routine est l’ennemi

La transpiration est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire à votre peau, en éliminant naturellement les toxines via vos pores.

La deuxième meilleure chose à faire est de se laver la peau.

Ce qui fait transpirer votre ennemi, c'est bon pour vous mais peut être mauvais pour vous !

Notre peau est le plus grand organe de notre corps et vous n’avez qu’une seule chance d’en prendre soin – alors faites-le bien !

Adoptez une routine régulière de soins de la peau. Amanda dit de s'en tenir à une routine matin et soir consistant à se laver le visage – c'est la meilleure chose que vous puissiez faire quotidiennement pour votre peau.

Bien sûr, vous pourriez avoir la chance d’avoir une peau assez propre, naturellement, mais la saleté s’accumule. Les pores se bouchent et les points noirs sont le résultat de votre travail acharné à la salle de sport.

Ressaisis-toi, Carol, garde cette peau fraîche.

2) Heure de puissance

Essayez de prendre l’habitude de vous laver le visage dans l’heure qui suit votre entraînement. C’est le moment optimal pour garantir que la sueur, la saleté et tout ce qui se trouve sur votre visage ne s’installent pas à long terme.

Un simple passage avec une lingette démaquillante ou un gant de toilette propre et humide suffira si vous êtes en déplacement.

Gardez la longue routine juste avant de vous coucher lorsque vous avez un peu plus de temps.

3) Nous avons des saletés sur vous

Les gymnases sont connus pour ne pas être les endroits les plus propres au monde.

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Bien sûr, il existe des vaporisateurs et des lingettes que les gens sont censés utiliser, mais tout le monde ne le fait pas.

Non seulement vous pouvez attraper un rhume, mais vous pouvez aussi attraper une partie de cette saleté dans vos pores. Si votre salle de sport dispose d'une salle de bain, Amanda suggère d'aller aux toilettes juste après votre entraînement et de faire couler de l'eau froide sur votre visage pendant 20 secondes, soit 20 fois.

Une ou deux fois ne suffiront pas, mais 20 secondes d'éclaboussures d'eau froide sont optimales.

Au minimum, vous pouvez emporter avec vous un paquet de lingettes pour bébé ou de serviettes démaquillantes non parfumées, juste pour empêcher la saleté de dresser une tente sur votre front.

4) Toujours sale

Vous travaillez dur à la salle de sport pour vous sentir bien à l'intérieur comme à l'extérieur, pourquoi votre peau devrait-elle être différente !?

Même avec une routine de soins de la peau, certains types de peau pourraient ne pas en bénéficier. Cela peut même entraîner un dessèchement excessif de votre peau – assurez-vous de surveiller les signes de sécheresse et effectuez un lavage ou deux jusqu'à ce que votre peau s'adapte.

Si cela ne fonctionne toujours pas pour vous, vous pouvez essayer de vous faire faire un soin du visage !

Avez-vous déjà eu un soin du visage ?

Mon premier soin du visage provenait d'une boîte chez Target, mais nous n'en parlerons pas.

Le véritable changement a eu lieu lorsque j'ai rencontré Amanda pour la première fois dans son studio pour parler de mes besoins en matière de soins de la peau. Je viens de déménager de Californie au Colorado, ma peau a été mise à rude épreuve.

Le stress, la sécheresse, l’altitude – tout cela a eu des conséquences néfastes et j’étais prêt à ressentir un certain soulagement.

Maintenant, je reçois régulièrement des soins du visage pour contrecarrer la sécheresse à laquelle ma peau est également sujette, tout en lui donnant un aspect clair et frais. Je m'assure également de garder de petites lingettes humides dans la voiture pour un lavage après l'entraînement (merci aux lingettes de maquillage Neutrogena) et de me laver le visage avant de me coucher.

Et puis j'applique une crème pour les yeux parce que ce mème montrant l'autocollant de bronzage disait que si je savais ce que c'était, il était temps de mettre une crème pour les yeux, alors me voici.

Si vous avez des questions ou si vous souhaitez devenir blogueur invité, veuillez nous envoyer un e-mail à blog @liftingthedream.com

Quelle est votre façon préférée de garder votre peau saine parallèlement à un programme d’entraînement ?

Femme soulevant une barre

Malia est la force derrière Lifting the Dream et une fière maman entrepreneuse. Lorsqu'elle ne soulève pas de poids lourds, elle est probablement à la plage ou à Disney avec sa famille. C'est une fille de Cali née et élevée, avec de l'eau salée dans les veines et du soleil dans le cœur. Elle et sa famille résident maintenant en Floride, profitant du soleil, de la chaleur et de toutes les incroyables activités de plein air que cet État a à offrir.

10 commentaires

  • Shirley : July 03, 2018

    Yes, yes and yes!! You make so many great points. Thank you for sharing this blog.
    I totally agree that sweat and grime can be a major skin poor clogger! Really important to wash off with proper skincare.

  • Darlene Dee: June 27, 2018

    I love a good facial! Do you (or Amanda) have any recommended otc face masks for in between facials?

  • Emily Fletcher : June 27, 2018

    Omg facials are the best. When I started seeing my skin care as a health thing vs cosmetic,, my skin is so much happier!!

  • Dr. Taffy Wagner: June 27, 2018

    Wow!! This is a very good post. I have been getting into skin brushing. This post gives a whole new meaning to wash your face. Thank you for indepth insight about our skin and face. I look forward to reading your next post.

  • Jackie Meyer: June 27, 2018

    Oh, I love to keep a norwex body cloth on me. It only needs water and you feel sooooo good after!

  • Beth Ann: June 27, 2018

    I needed this reminder! Also, where do you get your facials?

  • Jillian Taylor: June 27, 2018

    I never thought about a whole facial, but what a lovely reward for a good workout! 😍

  • Christy: June 27, 2018

    Whoa, such a good point! I know I am totally guilty of this… thanks for the tips!

  • Shelly: June 27, 2018

    I learned the hard way to wash my face and shower right away after the gym. Otherwise its breakout central!

  • Chelsea : June 27, 2018

    Omg! So much yes on this one! I actually have a skincare line that is designed for active babes in my gym bag so right after I am done, I wash! Skin is in!

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