The Importance of Setting Boundaries

L’importance de fixer des limites

Par Shannon Del Prince

Les limites sont essentielles dans la vie pour protéger notre corps et notre esprit du danger. Sans s’en rendre compte, la plupart des gens vivent leur vie avec de nombreuses limites qu’ils se sont fixées. Par exemple, nous ne traversons généralement pas la rue sans chercher des voitures dans les deux sens. C'est une limite que nous nous sommes automatiquement fixée pour rester en sécurité. Les limites que nous fixons dans la vie définissent la façon dont nous nous traitons nous-mêmes, ainsi que la façon dont nous permettons aux autres de nous traiter.

Fixer des limites peut changer votre vie en vous donnant l'espace et la structure dont vous avez besoin pour vous épanouir. Que vous ayez besoin de renforcer les limites pour vous-même ou pour les personnes qui vous entourent, il est important de vérifier que vos limites sont respectées.

Fixer des limites avec soi-même

Si vous ne vous fixez pas de limites, votre vie serait le chaos. Lorsque vous recherchez une croissance personnelle et des changements positifs dans votre vie, vous fixer des limites claires peut vous aider à progresser vers vos objectifs. Refuser de respecter les limites que vous vous êtes fixées peut conduire à une situation de stagnation. Se fixer des limites et vivre sa vie selon ces limites peut vous aider à vous épanouir émotionnellement, mentalement et physiquement.

Fixer des limites avec les autres

deux femmes portant des lunettes de soleil et se regardant tout en tenant une barre ensemble

Nous ne pouvons pas contrôler les actions des autres, mais dans une certaine mesure, nous pouvons contrôler le traitement que nous sommes prêts à accepter de la part des autres. Si quelqu'un dans votre vie (par exemple : un collègue, un membre de la famille, un ami, un camarade de sport ou un voisin) vous traite d'une manière que vous ne souhaitez pas être traité, vous pouvez fixer une limite avec cette personne pour la laisser sachez que le traitement n’est pas acceptable. Fixer des limites avec les gens dans nos vies peut nous aider à réguler nos relations de manière saine.

Pourquoi les limites sont-elles importantes ?

Les limites sont importantes pour que nous puissions ressentir un sentiment de contrôle sur notre bien-être et notre état émotionnel. Sans frontières, nos vies seraient un véritable désastre, manquant de structure et de moyens de réguler de manière responsable nos interactions avec le monde qui nous entoure. Fixer des limites dans nos vies nous donne la possibilité d’avoir notre mot à dire sur la façon dont nous sommes traités et dont nous nous traitons nous-mêmes. Toute relation, que ce soit avec vous-même ou avec quelqu'un d'autre, peut bénéficier de limites claires.

Comment définir des limites claires

Vous ne pouvez pas fixer de limites sans d’abord définir une attente. Afin de décider quelles limites doivent être fixées dans une relation, il est important de décider de ce que vous attendez de cette relation avec vous-même ou avec une autre personne. Une fois que vous avez décidé de vos attentes, vous pouvez fixer des limites qui communiquent ces attentes.

Lorsque vous créez des limites avec vous-même, écrire vos objectifs et vos attentes est un excellent moyen de vous tenir responsable de ces limites. Si vous avez du mal à respecter les limites que vous vous êtes fixées dans votre vie, essayez de créer un système de récompense qui fournit un renforcement positif lorsque vous respectez vos limites.

Lorsque vous créez des limites avec une personne dans votre vie, discutez avec elle pour lui communiquer clairement vos attentes concernant la relation. Trouvez un moyen de leur faire savoir gentiment quelles sont vos limites et quel traitement ne sera pas accepté. Si une personne dans votre vie ne respecte pas vos limites, faites-lui savoir que vous ne tolérerez pas ce type d'interaction. Même si cela peut parfois être difficile, il est important de tenir bon et de respecter ses limites, même si cela signifie exclure quelqu'un de votre vie jusqu'à ce qu'il change d'avis.

Limites pendant l'entraînement

Athlète effectuant un pull-up et portant une chemise jaune
Poignées de gymnastique LTD Donut Judge Me dans RMK Visions Photo ci-dessus

Les limites peuvent apparaître de toutes sortes de façons dans notre vie – y compris par l’exercice ! S'entraîner améliore une multitude de problèmes de santé et émotionnels. C'est pourquoi en définir quelques-uns peut être un excellent moyen de vous aider à vous sentir mieux et à atteindre vos objectifs de mise en forme. Il est préférable de commencer petit afin de ne pas vous submerger lorsque vous établissez des limites liées à la santé. L'élimination de quelques malbouffes de votre alimentation peut augmenter votre niveau d'énergie et maintenir votre corps en bonne forme. S'assurer que vous vous reposez bien après les journées d'entraînement où vous vous exercez davantage physiquement peut aider vos muscles à récupérer et à se développer . Faire l'effort de porter vos poignées de gymnastique afin de ne pas avoir d'ampoules atroces sur les mains vous empêchera probablement de sauter la salle de sport. Que vous souhaitiez augmenter vos PR ou même simplement être suffisamment motivé pour faire de l'exercice, déterminer ce qui est important pour vous et fixer des limites peut vous aider à y parvenir.

Si vous recherchez un soutien supplémentaire pour fixer des limites dans votre vie, contactez un thérapeute ou un spécialiste de la santé mentale pour obtenir de l'aide.

Quelles limites vous ont aidé à améliorer vos objectifs de remise en forme ?

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