How Working Out Can Help With Your Mental Health

Comment l'exercice peut vous aider avec votre santé mentale

Par Jaime Koenig

Avez-vous déjà eu l'impression que certains jours vous vous réveillez plein d'énergie et que d'autres jours, il vous faut tout ce que vous avez pour sortir du lit ? C'est comme si votre cerveau disait : « Eh bien, je n'en ai pas envie aujourd'hui » et énumère de manière frustrante toutes les raisons pour lesquelles vous devriez paresser et ne rien faire.

Comment pouvez-vous changer cela ?

Faites de l'exercice, mes amis.

femme souriante en fente du genou avec une barre sur ses épaules
Photo gracieuseté de RMK Visions

C'est normal d'avoir des mauvais jours qui freinent la motivation ici et là… bon sang, 2020 a été toute une année de mauvais jours pour certains ! Mais la différence est la suivante : allez-vous rester au lit et vous apitoyer sur votre sort ou allez-vous bouger vos fesses hors de ce lit et changer ce que vous ressentez ? Un peu d’exercice pour faire circuler votre sang peut vous aider.

Bénéfices physiques et mentaux

Comme vous le savez, transpirer présente des avantages physiques tels que l'abaissement de la tension artérielle, la réduction du risque de diabète, le contrôle du poids, etc. Mais, outre les avantages physiques, les avantages mentaux sont également nombreux.

Rester allongé dans votre lit et parcourir TikTok ou Instagram ne vous fera pas vous sentir mieux. Se vautrer avec de la crème glacée et votre nouvelle série Netflix peut aider pendant un moment, mais prendre une pause pour faire même une courte séance d'entraînement pourrait améliorer énormément votre humeur. Je sais que parfois nous avons tous besoin d'un peu de repos supplémentaire ou simplement de laisser notre cœur se recharger, mais je suis ici pour vous dire que se lever et aller à la salle de sport sera ce qui vous aidera à vous sentir mieux et à vous remettre en question. Nous avons tous des objectifs et traîner dans votre maison ne vous y mènera pas plus vite !

Endorphines FTW

femme heureuse faisant un squat au pistolet

L'exercice a un impact énorme sur la santé de votre cerveau ! Lorsque vous bougez, votre corps libère des substances chimiques naturelles appelées endorphines . Ces petits gars sont produits par votre corps et envoient des signaux « heureux » à votre cerveau pour soulager le stress et l’anxiété. Est-ce incroyable à quel point ? Non seulement l’exercice libère des endorphines qui peuvent changer instantanément votre humeur, mais il prévient également la dépression, atténue le brouillard cérébral, abaisse la tension artérielle et bien plus encore. Et pour couronner le tout, cela améliore l’estime de soi et les fonctions cognitives !

Ce que tu peux faire

groupe d'amis riant après avoir travaillé
Photo gracieuseté de RMK Visions

Il est facile de tomber dans une mauvaise passe, mais nous pensons que vous pouvez vous en sortir avec le bon type de soutien ! Essayez de trouver un groupe d'amis pour travailler avec vous. Rejoignez un cours de fitness. Trouvez un YouTuber qui crée des tutoriels de danse qui rendent l'entraînement amusant. MadFit est une excellente chaîne à essayer !

Peu importe ce que vous essayez, faites-en quelque chose que vous aimez faire. Il n’y a rien de plus ennuyeux et fastidieux que de s’entraîner d’une manière qui ne correspond pas à votre style. Trouvez de la joie dans ce que vous faites, sinon vous ne voudrez plus jamais le faire !

Parfois, même s’offrir de nouveaux vêtements et équipements d’entraînement peut vous inciter à vous lancer. Ce bandeau fessier Licorne Majestic Lifting the Dream peut ajouter une petite étincelle d'excitation à votre routine, mais si vous préférez autre chose, vous avez le choix entre toutes sortes de modèles .

femme utilisant une bande fessière licorne
Photo gracieuseté de RMK Visions

Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez stressé ou triste, essayez de vous lever de ce canapé ou de votre lit et commencez simplement par vous promener. Un peu d’activité physique peut grandement aider. Vous avez ça !

Comment l’exercice a-t-il amélioré votre santé mentale ?

Si vous avez des questions ou si vous souhaitez devenir blogueur invité, veuillez nous envoyer un e-mail à hello @liftingthedream.com

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