How to Bring the Heat as the Weather Warms Up

Comment apporter de la chaleur lorsque le temps se réchauffe

Par Gabrielle Neuhaus-Harsh
Athlète féminine travaillant à la plage et soulevant une barre
Athlète portant des genouillères LTD

Alors que le temps passe de froid à moins froid, puis de tiède à ridiculement chaud, trouver la motivation pour s'entraîner peut sembler très difficile. Je veux dire, rester motivé pour s'entraîner en hiver est déjà assez difficile, mais cette période de transition peut être encore plus déconcertante. En hiver, on a parfois l’impression que notre corps veut hiberner naturellement comme un ours dans une grotte pendant toute la saison. Ainsi, lorsque la chaleur commence à revenir et que nos membres commencent à dégeler, on pourrait penser que nous serions prêts à retourner là-bas, à soulever des poids plus gros et à battre ces PR sous le chaud soleil.

Non.

Tout comme l'hiver et les mois glacials obligent à prendre le temps de s'entraîner dur, les mois de printemps et d'été ont leur part de raisons qui font qu'il n'est pas si facile de trouver la motivation pour rester en forme. Ainsi, alors que la chaleur approche lentement (ou rapidement, selon votre géographie), il est temps de mettre ces inquiétudes de côté et de s'y mettre. Il n’y a jamais de meilleur moment pour se mettre en forme que le présent. Si vous ne savez pas comment trouver l'inspiration dont vous avez besoin pour vous entraîner, ne vous inquiétez pas, je suis là pour vous ! Dans cet article de blog, je partagerai avec vous quelques conseils pour rester motivé à vous entraîner pendant les mois les plus chauds de l'année.

Fixez-vous un objectif et planifiez vos entraînements

La première étape pour rester motivé à s’entraîner pendant les mois d’été est de se fixer un objectif précis. Qu'il s'agisse de perdre du poids, d'augmenter votre endurance ou d'améliorer votre santé globale, avoir un objectif clair en tête peut vous aider à rester concentré et motivé. Une fois que vous avez un objectif en tête, il est important de planifier vos entraînements en conséquence. Cela signifie établir un programme d’entraînement régulier et s’y tenir. Vous pouvez également varier les plaisirs en essayant de nouveaux entraînements et en intégrant des activités de plein air comme la randonnée, la natation ou le vélo.

Trouver un copain d'entraînement

Quatre athlètes féminines faisant des pompes dans une salle de sport

S'entraîner avec un ami ou un membre de la famille peut rendre vos séances d'entraînement plus amusantes et plus agréables. Non seulement cela vous responsabilise, mais cela peut également vous aider à vous encourager mutuellement à atteindre vos objectifs de mise en forme . De plus, c'est une excellente façon de passer du temps ensemble tout en faisant de l'exercice. Alors, trouvez un copain d’entraînement et commencez à transpirer ensemble !

Restez au frais et hydraté

Le printemps n'est peut-être pas si mauvais selon l'endroit où vous vous trouvez, mais certains étés peuvent être très intenses en termes de chaleur. Lorsque cela se produit, il est important de prendre des précautions pour éviter l’épuisement dû à la chaleur et la déshydratation pendant les entraînements. Assurez-vous de porter des vêtements respirants, de rester à l'ombre ou à l'intérieur pendant les moments les plus chauds de la journée et de boire beaucoup d'eau avant, pendant et après vos séances d'entraînement. Vous pouvez également essayer de vous entraîner dans une piscine ou près d’un plan d’eau pour vous aider à rester au frais.

Portez le bon équipement

Le dos d'une athlète féminine avec un tatouage de papillon portant un débardeur lilas
Soulever la vie de rêve est courte Lift it Up Shirt

Parfois, c'est une combinaison de mauvais équipement et de temps chaud qui rend l'entraînement en été vraiment décevant. C'est pourquoi porter une tenue vestimentaire et un équipement appropriés pendant que vous faites de l'exercice peut faire une énorme différence dans votre expérience globale de remise en forme. Commencez par porter des vêtements légers qui évacuent l’humidité pour éviter la surchauffe et garder votre corps au sec et au frais. Lifting The Dream est un endroit idéal pour acheter du matériel qui vous maintiendra dans la forme souhaitée à la température dont vous avez besoin. Des ceintures de levage aux vêtements d'entraînement, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour transpirer sans vous épuiser par la chaleur.

Rester motivé pour s'entraîner pendant les mois chauds peut être un défi, mais avec le bon état d'esprit et les bonnes stratégies, c'est tout à fait possible. N'oubliez pas de vous fixer un objectif, de planifier vos séances d'entraînement, de trouver un partenaire d'entraînement, de rester au frais et hydraté et de porter une tenue vestimentaire appropriée. En mettant en œuvre ces conseils, vous pouvez rester sur la bonne voie avec votre routine de remise en forme et profiter de tous les avantages incroyables d’un mode de vie sain. Bonne transpiration !

Quelle est votre activité de plein air préférée qui vous aide à rester en forme ?

Si vous avez des questions ou si vous souhaitez devenir blogueur invité, veuillez nous envoyer un e-mail à hello @liftingthedream.com

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