How Our Body Types Affect Our Workout Journey

Comment nos types de corps affectent notre parcours d’entraînement

Par Connie Phillips
Femme en vêtements d'entraînement regardant dans le miroir son corps
Photo gracieuseté de Tim Samuels surPexels

Levez la main si vous avez vu un entraînement qui jure qu'il réduira une partie de votre corps, mais vous êtes sûr que ce ne sera pas le cas. Ce n’est pas parce que ce n’est pas un bon entraînement, c’est parce que votre corps a naturellement des proportions plus grandes et qu’il semble peu probable qu’il cible une zone spécifique. Bien sûr, cela n'aide pas que, quel que soit l'entraînement de type « fesses éclatantes » ou « taille fine » que vous essayez, rien ne semble jamais changer.

Ça marche dans la famille

Si vous avez de la chance, vous pourrez peut-être regarder les autres membres de votre famille et voir les traits physiques similaires que vous possédez. Cependant, si vous n'avez pas le privilège de regarder tante Phyllis pour voir que vous avez hérité des cuisses de tonnerre de la famille, cela peut vous donner l'impression que quelque chose ne va pas chez vous ou que vous n'essayez pas assez fort.

Et si je vous disais que les êtres humains ont environ 3 types de corps différents ? Le somatotype , la théorie du physique d'une personne, est décomposé en fonction de la composition corporelle et de la structure squelettique héritées appelées ectomorphe, endomorphe et mésomorphe.

Tout sur les somatotypes

Ectomorph fait référence à des personnes de grande taille et élancées, que l'on trouve dans les romans fantastiques. Pour tous ceux qui ont grandi dans les années 90, les ectomorphes étaient l’incarnation de la beauté. Mais pour tout ectomorphe, ils savent que réaliser n’importe quel type de courbe ou de développement musculaire est un exploit. Ils ont généralement du mal à prendre du poids ou à prendre de la masse musculaire.

Les endomorphes sont des personnes bénéficiant d’un gain de poids et de muscle facile. On dirait qu’ils peuvent détruire n’importe quel objectif ou village avant de sortir du lit. Mais ils ont souvent du mal à perdre du poids, ce qui peut entraîner de nombreux problèmes de santé.

femme en tenue d'entraînement soulevant une barre avec des plaques
Équipement de levage LTD Siren présenté dans l'image ci-dessus

Enfin, les mésomorphes sont ceux qui semblent athlétiques et sont dotés d'un métabolisme élevé. Les mésomorphes sont les enfants du lycée qui semblaient croire que leurs muscles existaient (même s'ils ne font rien d'autre que rester assis à la maison et regarder Netflix pendant 6 mois). Ils arrivent toujours au travail avec un pack de six. Nous les enviions tous secrètement et nous le faisons encore un peu.

Voilà des informations sur la façon dont chaque corps supporte son poids, mais pas sur la façon dont chaque corps est façonné. Qu’en est-il des tailles corporelles ?

Classification des tailles de corps

Depuis des décennies, les gens tentent de trouver un système permettant de classer les tailles corporelles. La plupart ont échoué ou n’ont aidé que quelques groupes. Si vous avez déjà ouvert un magazine de mode, vous savez que les formes du corps des femmes sont souvent comparées à des fruits ou à des objets. Le terme « en forme de poire », par exemple, désigne les femmes ayant de larges hanches et une poitrine plus petite. Pourtant, l’industrie du sport et de la mode nous montre souvent que seuls les corps athlétiques en forme de sablier sont « en bonne santé ». Mais le sont-ils alors que seulement 8 % de la population a une forme de sablier ? Dans une étude menée par le College of Textile de l'Université d'État de Caroline du Nord, les chercheurs ont pris les mesures de plus de 6 000 femmes pour déterminer les formes corporelles moyennes. Le guide qu'ils ont créé présentait 8 types de corps : le rectangle, la cuillère, le triangle, le triangle inversé, le sablier, le sablier inférieur et le sablier supérieur.

Les principaux points à retenir de l’étude ont montré :

  • 46 % avaient une forme rectangulaire , ce qui signifie que « le buste et les hanches ont la même taille et la taille est inférieure de neuf pouces à celle des hanches ou du buste ».
  • 20 % étaient en forme de poire, c'est-à-dire que le tour de hanches est au moins deux pouces plus grand que le buste.
  • 14 % avaient des triangles inversés, ce qui signifie que leur buste mesurait au moins trois pouces de plus que leurs hanches.
  • Et 8 % avaient une forme de sablier , ce qui signifie que leurs mesures de buste et de hanches étaient à peu près les mêmes avec un tour de taille d'au moins 9 pouces de différence.

Une différence de 9 pouces ?? Maintenant, je suis une petite dame en forme de sablier/poire qui est probablement une endomorphe. Mais ma taille est loin d’être une différence de 9 pouces par rapport à mes hanches. Où trouvent-ils les 9 pouces ? Quelqu’un a-t-il retiré un rein ou quelques côtes ?

Belle comme tu es

Le plus souvent, les industries du fitness et de la mode utilisent toutes des chiffres en sablier pour promouvoir leurs marques et suggèrent aux femmes que ces chiffres en sablier sont l'objectif final de remise en forme. Pourtant, votre biologie dit que c'est impossible.

trois athlètes féminines dans une salle de sport rient ensemble
Photo gracieuseté de RMK Visions

Si vous êtes une femme endomorphe en forme de pomme qui aime les entraînements de haute intensité et qui a une alimentation saine, cela ne veut pas dire que vous n'êtes pas en forme parce que vous ne ressemblez pas à un sablier mésomorphe.

Vous n’êtes pas un échec car votre biologie ne vous permettra pas de ressembler à une petite dame ectomorphe en triangle inversé. Ou un mésomorphe en forme de poire. Ce n'est pas pour cela que vous êtes construit.

Il est dommage que l’industrie du fitness et de la mode n’ait pas fait grand-chose pour reconnaître cela. Au lieu de cela, on dit aux femmes qu’elles ne travaillent pas assez dur alors que pour la plupart de la population, il s’agit d’un objectif impossible à atteindre de manière saine, durable et à long terme.

Alors mesdames, ne vous sentez jamais déprimée quant à l’apparence de votre corps. Tu es magnifique comme tu es . La science le dit.

Si vous avez des questions ou si vous souhaitez devenir blogueur invité, veuillez nous envoyer un e-mail à blog @liftingthedream.com

Dans quel somatotype appartenez-vous ?

0 commentaires

Laisser un commentaire

Tous les commentaires du blog sont vérifiés avant d'être publiés

Soulevez avec nous

Vous voulez avoir une chance de gagner une ceinture de levage ? Nous faisons un cadeau mensuel avec notre liste d'abonnés !

Genouillères Contour Circle of Life

Prix ordinaire
$20.00
Prix soldé
$20.00
Prix ordinaire
$49.00
Prix unitaire
Translation missing: fr.general.accessibility.unit_price_separator 
Achetez ce produit

Divulgation

Lifting the Dream n'est en aucun cas associé à CrossFit ou à toute autre organisation mentionnée dans cet article. Les opinions exprimées sur notre blog sont uniquement les nôtres et ne reflètent pas les vues de CrossFit ou de toute autre organisation.

Certains liens sur notre site Web peuvent être des liens d'affiliation, ce qui signifie que nous pouvons gagner une petite commission si vous cliquez dessus et effectuez un achat. Cependant, nous recommandons uniquement les produits et services auxquels nous croyons vraiment et que nous avons personnellement utilisés. Nos avis et recommandations sont toujours honnêtes et impartiaux.