Par Shabana Waheed
Bonjour, je m'appelle Shabana, je suis entraîneur personnel certifié NASM et coach en nutrition certifié NASM et je suis neurodivergente. Que signifie être neurodivergent ? Cela peut signifier beaucoup de choses. Il s'agit d'un terme générique qui couvre un large spectre de diversités comme le TDAH, le spectre autistique, le syndrome de Tourette, la dyslexie, la dyspraxie et la dyscalculie, ainsi que certaines diversités de santé mentale. Par définition, il s’agit « d’une fonction mentale ou neurologique différente de ce qui est considéré comme typique ou normal ».
En grandissant, j’ai toujours su que j’apprenais différemment des autres enfants. Je traitais les informations différemment : j'étais hypersensible et certains sons me dérangeaient beaucoup. J'avais besoin qu'on m'explique les choses de différentes manières et lire était extrêmement difficile pour moi. Les mathématiques étaient impossibles. J'ai toujours des problèmes avec les sons forts et les vibrations. Toutes ces choses ne m'étaient pas vraiment connues quand j'étais enfant, mais elles sont apparues maintenant en tant qu'adulte et ont été diagnostiquées à la fin de la trentaine.
Être dans une salle de sport en tant que personne ayant des problèmes sensoriels peut être… pour le moins accablant. Vous voulez entrer et sortir le plus rapidement possible ou peut-être même ne pas vouloir entrer du tout dans une salle de sport car cela peut être assez écrasant. Voici les choses que j'ai trouvées qui ont fonctionné pour moi pour m'aider à ne pas être trop stimulé et à maintenir ma concentration quand je suis là. Cela ne fonctionnera pas pour tout le monde, car toutes les personnes neurodivergentes sont différentes.
1. Casque antibruit
J'utilise les écouteurs sans fil Power Beat Pro . Pas de fils = moins de stress et un son exceptionnel = ma propre musique étonnante dans mes oreilles pour annuler les bruits gênants de la salle de sport que je ne veux pas entendre ! Rien de pire que d'entendre un frère de gym grogner et respirer lourdement pendant son entraînement. Passe difficile !
2. Applications d'entraînement
Ceux comme NASM Edge ou My Accountability où votre entraîneur crée vos entraînements pour vous ou une application où vous pouvez créer vos propres entraînements et avoir des vidéos pour chaque exercice sont incroyables. Même en tant qu'entraîneur personnel, j'ai encore parfois besoin de vidéos pour me montrer ce qu'est un exercice car mon cerveau ne retient pas certaines informations. Ce n'est pas grave, car nous avons nos téléphones pratiques avec une vidéo à nous montrer immédiatement. Pas besoin de chercher sur Google ou de vous sentir mal à l'aise à la salle de sport. Tu as ça!
3. Y aller quand la foule est petite
Aller à la salle de sport quand je sais qu’il n’y aura pas beaucoup de monde est idéal. Je sais que ce n'est pas toujours une possibilité pour les gens mais quand j'en ai la possibilité, je vais à la salle de sport quand je sais que ça va être mort ! Il n’y a rien de plus beau pour moi que d’entrer dans ma petite salle de sport et de ne voir personne d’autre ! Ne pas avoir à vous soucier de gêner quelqu'un ou d'attendre les machines, c'est de l'or ! Planifier votre séance d’entraînement en salle de sport à l’avance est essentiel. Savoir à quoi vous devrez faire face une fois sur place est toujours utile. Si vous savez que ce sera un peu chargé, au moins vous serez prêt. Planifier à l'avance. Je paie un peu plus pour aller dans une salle de sport plus petite qui n'est pas une salle de sport à grande surface et pour moi, cela vaut la peine de ne pas avoir à faire face à des foules aussi nombreuses.
Ce ne sont là que quelques-unes des choses qui fonctionnent pour moi personnellement, mais je sais qu’il y a tellement d’autres choses qui aident les autres. Il s’agit d’un spectre si large dont il faut parler davantage dans la communauté du fitness. J'espère qu'en m'ouvrant et en en parlant, je pourrai contribuer à faire prendre conscience du sujet et permettre aux autres de se sentir libres de parler de leurs propres neurodiversités.
Quelles sont les choses que vous faites dans votre espace pour rendre l’exercice plus gérable ?
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