Par Jillian Warren
Soyons honnêtes, aller à la salle de sport peut être difficile. Les excuses semblent souvent infinies lorsque vous énumérez les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas vous rendre à votre espace d'entraînement pour vous perfectionner :
"La journée d'aujourd'hui a été tellement longue et je suis trop épuisée."
"Les prix de l'essence ont grimpé en flèche et je dépense trop d'argent pour aller et venir au gymnase."
"J'ai des enfants et les amener, c'est un peu comme relâcher des animaux sauvages au zoo."
Nous avons tous été là (ou du moins dans des situations quelque peu comparables). Parfois, ce n'est pas toujours aussi simple que de prendre l'habitude de suivre une routine de remise en forme solide qui vous aidera à vous rendre à la salle de sport tout au long de la semaine. Parfois, c'est la salle de sport, pas vous - c'est à ce moment-là que vous voudrez peut-être envisager d'en rompre.
Mais comment savoir quand il est temps de dire au revoir à votre lieu d’entraînement actuel et bonjour à pomper du fer dans une nouvelle salle de sport ? Nous avons quelques idées.
1. C'est trop sale
Si vous ressentez le besoin de prendre une douche juste après être entré dans votre salle de sport – avant même de transpirer – alors il y a un funk de niveau supérieur dont vous avez besoin pour vous échapper.
C'est le gymnase 101 : Les équipements et les machines doivent être soigneusement essuyés tout au long de la journée pour éviter les situations insalubres. S’ils sont ignorés, les germes se déchaînent. Il y a tellement de gens qui transpirent sur le sol ou toussent sur leurs machines qu'il n'est pas surprenant que même des contagions telles que le virus du papillome humain (VPH) et la grippe puissent se propager à travers les équipements de gym s'ils ne sont pas nettoyés correctement. Saviez-vous que les poids libres contiennent plus de bactéries (362 fois plus) qu’un siège de toilette ? Bleh.
Même avant la pandémie de Covid, nettoyer son matériel après utilisation était une réalité.
Vous voulez qu'une salle de sport donne la priorité à sa propreté, mais si la vôtre aime vivre la vie d'une porcherie, il est probablement temps de passer à des eaux plus fraîches.
2. Tout s’effondre
Vous payez des frais mensuels pour vous entraîner dans une salle de sport en parfait état et non dans une salle qui comporte plus de panneaux «Hors service» qu'une salle d'arcade déjantée d'un centre commercial.
Il n'est pas nécessaire non plus qu'il soit doté des machines les plus récentes ou du meilleur équipement, mais lorsque cela commence à affecter votre sécurité, c'est là que les problèmes commencent vraiment. La dernière chose que vous voulez, c'est travailler sur votre presse à pousser et faire tomber le support sur votre tête.
Restez en sécurité mes amis - une minute vous l'écrasez, et la suivante vous vous faites écraser.
3. Vous vous sentez démotivé
D'accord. Une salle de sport ne peut pas faire grand-chose pour vous inciter à y aller, mais parfois, elle n'offre pas ce dont vous avez besoin.
Si vous avez du mal à aller à la salle de sport, vous découvrirez peut-être que vous êtes mieux adapté pour un cours en groupe. La beauté d'aller à la salle de sport signifie que vous pouvez faire de l'exercice à votre propre rythme, mais cela signifie également que personne ne prête attention au laxisme de vos balançoires kettlebell ou à l'apparence bâclée de vos burpees.
Avec les cours collectifs, il y a généralement davantage une ambiance d’équipe où chacun se motive à faire de son mieux.
En fait, avoir un cours en groupe signifie que les gens s'attendent à ce que vous soyez là, ce qui fait que manquer un cours est quelque chose que vous ne voulez tout simplement pas faire. Cela peut être un peu de pression, mais si vous avez besoin d'aide pour vous entraîner, trouver un cours de fitness en groupe dans votre salle de sport actuelle ou rejoindre votre box CrossFit la plus proche pourrait être une bonne option pour vous.
4. Vous ne vous entendez pas avec l'ambiance
Il y a définitivement une ambiance lorsque vous entrez dans la plupart des gymnases. À certains endroits, la musique bat à plein régime à 7h00 et est pleine de gens hyper agressifs tandis qu'à d'autres endroits, il y a une ambiance chill où chacun reste seul.
Rien de mal non plus, tout ce qui compte c'est que vous soyez heureux et fier d'y travailler.
Il est également important que vous entrez dans une salle de sport dans laquelle vous vous sentez à l'aise et où vous n'êtes pas jugé par les autres. Alexis Craig, entraîneur personnel certifié NASM , convient que la culture de votre salle de sport peut faire ou défaire votre expérience et vous donner l'impression d'être dans un environnement toxique.
Elle dit : « Vous pouvez constamment vous comparer aux autres sans tenir compte du fait que chacun a des objectifs et des capacités de remise en forme différents. Si cela ressemble plus à la cafétéria de "Mean Girls" ou si vous passez plus de temps à rouler des yeux qu'à rouler de la mousse, repensez votre adhésion."
Boom.
5. Vous n'avez aucune idée de ce que vous faites
Allez-vous déjà à la salle de sport, montez sur un vélo elliptique et restez-y pendant une heure avant de partir ?
Ça a l’air… amusant.
Hé, si vous voulez courir en regardant vos émissions à chaque fois que vous allez à la salle de sport, il n'y a absolument rien de mal à cela.
Bien sûr, si vous ne faites cela que parce que vous ne savez pas quoi faire d'autre, alors il est temps de faire appel à un entraîneur personnel ou de trouver un moyen de tirer le meilleur parti de votre abonnement à une salle de sport.
Les salles de CrossFit sont incroyables pour cette raison et proposent généralement un WOD (entraînement du jour) et un exercice de force chaque jour afin que vous puissiez passer votre temps à vous concentrer moins sur ce que vous allez faire et plus sur vos objectifs de mise en forme.
6. C'est un peu cher
Selon une étude récente, l’adulte américain moyen dépense chaque mois la somme énorme de 155 dollars pour sa santé et sa forme physique .
Quand on le décompose vraiment, il est logique que cela soit vrai : outre les abonnements à une salle de sport, il y a des vêtements, des suppléments, des plans de repas, etc. dont vous devez tenir compte.
Mais la vraie question est la suivante : votre abonnement à une salle de sport vous offre-t-il tout ce dont vous avez besoin ?
Proposent-ils des entraîneurs personnels ? Offrent-ils des équipements supplémentaires comme un sauna ? Bénéficiez-vous de réductions sur les massages ou sur les poudres de protéines ?
Si vous constatez que vous n'obtenez pas beaucoup pour ce que vous payez, alors vous pouvez partir vers un endroit moins cher. Cependant, si vous aimez l'endroit où vous faites de l'exercice, essayez d'abord de parler avec la direction pour voir si elle peut faire quelque chose pour respecter votre budget. Ça vaut toujours le coup !
7. Cela ne correspond pas à votre style de vie
Votre salle de sport doit s'adapter à votre style de vie et non l'inverse. Pour commencer, combien de temps vous faut-il pour vous rendre à la salle de sport ?
Vos déplacements vers la salle de sport doivent être faciles et non une épreuve qui nécessite quelques trajets en bus et deux heures de votre journée pour y assister. Il devrait être suffisamment proche pour que ce ne soit pas si compliqué, sinon vous n'y irez probablement presque jamais.
Un autre mode de vie à prendre en considération est celui des enfants . Votre salle de sport dispose-t-elle d'une garderie pour que vous puissiez vous entraîner sans qu'un enfant ne coure sous tous les bodybuilders qui tentent de faire des relations publiques ? Sinon, trouver un endroit capable de répondre à vos besoins est la priorité absolue.
Comment trouver vraiment la bonne salle de sport ? Eh bien, parfois, vous devez sortir un peu et rompre avec quelques-uns avant de pouvoir trouver celui de vos rêves. Votre salle de sport doit être faite pour vous et cocher toutes vos cases.
Est-ce que ça vous donne une garderie ? Vérifier!
Est-ce ouvert tôt ? Vérifier!
Est-il fréquemment désinfecté afin qu'il soit suffisamment propre pour pouvoir être mangé sur le sol ? Vérifier! (Mais vous n’avez probablement toujours pas envie de manger sur le sol d’une salle de sport, juste au cas où cela ne serait pas évident).
Si votre salle de sport ne semble pas répondre à toutes vos exigences actuelles, trouvez-en une qui le fasse ! Vous n'allez pas à la salle de sport pour rendre les gens heureux, c'est quelque chose que vous faites pour vous-même - alors faites-en exactement ce que vous voulez !
Si vous avez des questions ou si vous souhaitez devenir blogueur invité, veuillez nous envoyer un e-mail à blog @liftingthedream.com
Feeling demotivated is one of the reasons that is often overlooked but is also the most important to consider when selecting or changing the gym.