6 Tips to Stay in Shape This Thanksgiving

6 conseils pour rester en forme pendant Thanksgiving

Par Jillian Warren

Est-ce trop demander si nous pouvons simplement manger toute la purée de pommes de terre et la sauce que nous voulons pour Thanksgiving ? Un peu de farce et une tarte aux pacanes n'ont jamais fait de mal à personne, n'est-ce pas ? Mais c'est là le problème de ces vacances riches en nourriture : il est difficile de faire preuve de retenue lorsque certains des meilleurs plats américains sont présentés de manière si alléchante sur la table de la salle à manger. Ainsi, lorsque le jour arrive, il est important que vous trouviez l’équilibre approprié qui vous permettra de profiter de la journée tout en restant concentré sur vos objectifs de remise en forme. Voici quelques conseils simples pour rester en forme et satisfaire vos envies par la même occasion.

1. Faites un WOD pour la Journée de la Turquie

Personne portant des manches aux genoux avec des beignets dessus en arrière-plan avec un tableau blanc au premier plan

Ce n’est pas parce que ce sont des vacances que vous pouvez prendre un jour de congé pour vous entraîner ! En fait, il y a tellement de WOD sur le thème de Thanksgiving qu'il serait vraiment dommage que vous ne puissiez en essayer aucun. WODwell , AKA votre site Web incontournable pour tous vos besoins d'entraînement CrossFit, propose une liste modeste de WOD de Thanksgiving pour votre journée. Mon préféré est le WOD « Burn the Bird », qui est un entraînement solide pour votre repas de Thanksgiving après - et bien digéré.

2. Évitez de grignoter inconsciemment

Si vous vous êtes déjà retrouvé à grignoter un bol de chips ou à dévorer sans réfléchir tous les craquelins et le brie, ceci est votre petit rappel de faire attention à ce que vous mettez dans votre corps. Il est si facile d'être plongé dans une conversation et de respirer tout ce qui se trouve sur la table de l'apéritif sans y réfléchir une seconde. Essayez de vous procurer une petite assiette et d'ajouter quelques hors-d'œuvre avant de vous éloigner des tentations de tout cela. Amenez vos discussions dans la salle de télévision où se déroule la Macy's Parade afin de ne pas manger inconsciemment tout ce qui est servi sur le plat principal.

3. Remplacez les repas traditionnels par une version plus saine

Il est difficile d'imaginer Thanksgiving sans la dinde traditionnelle, mais elle continue de devenir de plus en plus courante à mesure que les restrictions alimentaires telles que le végétalien et le végétarisme se sont popularisées. Cependant, si vous avez hâte de savourer un repas de dinde riche en protéines, remplacez certains des autres plats réconfortants emblématiques par quelque chose qui ne vous causera pas de brûlures d'estomac. Peut-être que cette recette de farce au chou-fleur de Delish pourrait être juste l'assiette à remplacer par la farce habituelle et inspirer votre voyage sain.

4. Apportez votre jeu de tarte à la citrouille paléo

tranche de tarte à la citrouille sur une assiette blanche avec une cuillerée de crème fouettée sur le dessus
Photo gracieuseté de Kasumi Loffler sur Pexels

Ce n'est un secret pour personne que la plupart des CrossFitters aiment une bonne recette paléo, c'est pourquoi ces barres à tarte à la citrouille paléo sont un incontournable pour ceux qui recherchent un dessert « plus sain » pour Thanksgiving à venir. Remplacez cette friandise par votre traditionnelle tarte à la citrouille et les gens ne sentiront même pas la différence.

5. Burpee It Up pour rester au chaud dans les lignes du Black Friday

Qui déteste les burpees plus que tout ? Je suis presque sûr que tout le monde a levé la main, mais vous ne pouvez pas nier l'efficacité de ce mouvement d'exercice. En plus de brûler une immense quantité de calories , cette petite technique de torture ne nécessite aucun équipement, ce qui signifie qu'elle peut être pratiquée n'importe où. Ainsi, pendant que vous faites la queue pour ce téléviseur OLED de 60 pouces à 75 $, vous pouvez effectuer cet entraînement complet du corps avant la ruée du Black Friday. Attention cependant, un peu trop et vous pourriez avoir droit à une revisite de votre dîner de Thanksgiving.

6. Remerciez votre corps

jambes portant des manches aux genoux de tous les motifs différents
Soulever les genouillères Dream améliore la mobilité du genou, régule le flux sanguin et vous fait ressembler à un dur à cuire.

Thanksgiving consiste à montrer votre appréciation et à être reconnaissant, c'est pourquoi vous devez vous faire plaisir ! Il n'est pas toujours facile d'être en bonne santé et d'avoir la motivation pour rester en forme, mais si vous travaillez dur sur vous-même et atteignez vos objectifs de remise en forme, c'est un progrès incroyable qui ne doit pas passer inaperçu. Faites savoir à votre corps que vous appréciez ce dont il est capable en programmant un massage ou un soin au spa. Ces épaules auraient probablement besoin d'un peu d'amour après tous ces Push Jerks que vous avez fait l'autre jour. Nos accessoires pour appareils de levage sont également d'excellents cadeaux pour vous-même et vous aident à améliorer votre jeu d'entraînement.

N'oubliez pas de ne pas être trop dur avec vous-même pour Thanksgiving - après tout, cela n'arrive qu'une fois par an. Accordez-vous un peu d'espace pour vous détendre et essayez quelques-uns de ces conseils pour profiter au mieux de ces délicieuses vacances.

Avez-vous des conseils pour rester en forme et en bonne santé pendant Thanksgiving ?

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Bee Tee Dubs (BTW).

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