Par Gabrielle Neuhaus-Harsh
Alors que nous commençons tous à sentir le froid dans l’air et que tout le monde commence à décorer pour l’automne et Halloween, nous nous inquiétons de la perte de notre routine d’entraînement.
Je sais que tout ce que vous voulez, c'est mettre des vêtements confortables, regarder un bon film et rester au lit, mais voici quelques conseils pour vous aider à vaincre la crise du froid. Espérons que ces conseils maintiendront votre motivation pendant que le temps se refroidit.
1. État d'esprit
Nous savons déjà que votre motivation à vous entraîner vient d’un état d’esprit solide. Nous vous recommandons de conserver cet état d’esprit tout au long de ces mois froids. Aux États-Unis, la plupart d’entre nous ont pu reprendre leurs séances d’entraînement dans les murs d’une salle de sport malgré la pandémie. Si vous vous entraînez à la maison, cela peut être un peu plus difficile, mais vous pouvez le faire ! Continuez sur votre lancée, rien ne change.
2. Fixez-vous des objectifs et faites des plans
Il a été prouvé à maintes reprises que si vous vous fixez des objectifs et les notez, vous avez beaucoup plus de chances de les atteindre. Alors, commençons par prendre cette habitude ou engageons-nous à la poursuivre si c’est déjà le cas.
Commencez à fixer des objectifs pour votre parcours de remise en forme en les notant et en planifiant des séances d'entraînement sur votre calendrier déjà chargé, si vous ne l'avez pas déjà fait. Si vous souhaitez quelques conseils sur la façon de procéder, consultez notre article sur les avantages de la planification d'entraînements .
Je dis toujours que si ce n'est pas dans mon agenda, je ne le ferai pas. Alors mettez-le là-dedans et engagez-vous !
3. Rejoignez un défi
Si vous n’avez jamais relevé de défi d’entraînement auparavant, c’est le moment idéal pour commencer. Il existe littéralement des défis pour tous les niveaux de forme physique ! Nous organisons régulièrement des défis de remise en forme en utilisant l'application GymRat dans notre groupe Facebook, Lifting the Dream Community . Rejoignez-nous pour un défi amusant basé sur des points (minutes d'entraînement = points) pour rester motivé à tout moment de l'année !
Vous pouvez également en rechercher un sur Instagram ou Pinterest, noter tous les jours dans votre calendrier et vous mettre au travail !
4. Obtenez un partenaire
Trouvez un ami pour vous tenir responsable en allant vous entraîner avec vous. Vous pouvez également leur demander de vous appeler/de vous envoyer un SMS pour vérifier si vous avez travaillé comme vous l'aviez dit. Il est d’autant plus difficile d’échouer lorsque quelqu’un d’autre compte sur nous.
En prime, vous pouvez demander à un membre de votre famille d'être votre ami pendant que vous vous lancez ensemble dans une aventure de remise en forme. Découvrez nos amis de Get Real , les sœurs Reana et Alex Kaminsky, qui se sont lancées ensemble dans un voyage de remise en forme et, avec l'aide et la motivation de chacun, ont perdu plus de 100 livres. Ensemble, ils inspirent les autres à trouver leur propre Réel grâce au fitness.
5. Récompensez-vous
Enfin, le meilleur facteur de motivation de tous, les RÉCOMPENSES !
Nous aimons tous avoir ce pot d’or au bout de l’arc-en-ciel, n’est-ce pas ? Assurez-vous de continuer à faire des choses pour vous-même qui vous rendent heureux. Les récompenses peuvent être grandes ou petites, comme regarder un film, prendre un bon verre de chocolat chaud ou acheter un nouveau soutien-gorge de sport. Faites le travail, récoltez la récompense.
Savoir que votre travail acharné sera récompensé est un excellent facteur de motivation et peut vous aider à traverser ces moments difficiles. Si votre récompense est de la nourriture, assurez-vous simplement de consommer avec modération et de ne pas gâcher tout le travail acharné que vous avez accompli !
Peu importe ce qui vous motive à vous entraîner maintenant, continuez - ne vous laissez pas décourager par un peu de froid. Alors, que vous utilisiez les conseils que nous avons partagés aujourd'hui ou certains des vôtres, n'oubliez pas que vous l'avez compris et que nous sommes tous dans le même bateau !
Si vous avez des questions ou si vous souhaitez devenir blogueur invité, veuillez nous envoyer un e-mail à blog @liftingthedream.com
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