Faut-il faire une compétition de CrossFit ?

Par Malia Warren

Ok, alors vous êtes curieux de savoir ce qu'il faut pour participer à une compétition CrossFit, n'est-ce pas ?

Eh bien, laissez-moi vous demander quelque chose.

Allez-vous régulièrement au CrossFit ou à une salle de sport similaire ? Êtes-vous légèrement compétitif?

Si la réponse à l’une ou l’autre de ces questions est Oui , alors vous êtes prêt, mon ami.

Arrêtez de chercher des excuses et foncez ! Vous n'avez rien à perdre… sauf peut-être la peur .

Ok, ok, voici quelques façons de savoir que vous êtes prêt :

1. Il est temps de faire la fête

Vous aimez le 3, 2, 1, Go vous entendez en classe. Cela signifie qu'il est temps de lancer un WOD avec vos camarades de classe.

Vous bougez votre corps comme prescrit.

Je vous promets qu'il n'y a rien de différent à le faire devant des inconnus. C'est comme votre premier cours de CrossFit … encore une fois.

Mais tu es plus cool maintenant parce que tu es sur le terrain de compétition.

2. Divisés, nous bottons le cul

Vous n'avez pas besoin d'être aussi musclé que n'importe qui d'autre, ni d'avoir le même niveau athlétique. Il y a généralement deux divisions dans chaque compétition, parfois plus, mais vous pouvez trouver le niveau qui correspond le mieux à vos capacités.

Mise à l'échelle - Les normes de mouvement sont moins strictes : des levées de genou suspendues plutôt que des tractions de la poitrine à la barre, des poids plus légers et des simples sous plutôt que des dubs. Mais ne vous laissez pas tromper par le nom ou les charges plus légères, car votre schéma de représentation ne changera pas ; vous devrez vous botter le cul, tout comme les autres niveaux !

Ouvert – Certaines compétitions proposent une catégorie Open, ce qui signifie généralement des poids un peu plus lourds que des mouvements mesurés, mais modérés. Vous devriez probablement avoir des tractions, des sauts en boîte à 24 pouces et une amplitude de mouvement complète sur les pompes. C'est la catégorie mixte dans laquelle se retrouvent certains lorsqu'ils sont un peu corpulents, mais un peu RX aussi.

RX - Cela dépend de la compétition, mais la plupart des entraînements RX (tels que prescrits) exigeront que vous soyez capable de mettre en place des poids et des mouvements standard ouverts, comme un Snatch de 95 lb, des Muscle Ups ou des Double Unders.

Elite - Nous devions simplement nous améliorer au CrossFit, n'est-ce pas ? D'abord, c'était Fat Fran* (comme si un propulseur de 65 lb n'était pas assez nul, faisons 95 lb), puis c'était Hard Cindy* … tu es vrai ? Oui. Oui nous sommes. Quelqu'un a donc créé une division Élite destinée aux personnes qui terminent généralement au sommet de la plupart des WOD de votre boîte.

Maîtres - Ne pensez pas que cela vous sera facile parce que vous êtes plus âgé maintenant. Ok, je plaisante. Vous pourriez bénéficier d'un petit répit par rapport aux normes de poids des jeunes, mais c'est tout ! Les limites d'âge pour les Masters dépendent de l'événement.

Il y en a encore plus pour les divisions pour les équipes et les adolescents ! Nous vous conseillons de vérifier les normes de mouvement avant de vous inscrire pour décider ce qui convient le mieux.

3. Salut Partnah

Toujours pas convaincu ?

Vous savez ce qu'on dit, la misère aime la compagnie .

Cela n’a jamais été aussi vrai que dans la box CrossFit !

Vous n'êtes pas obligé de participer à une compétition seul - amenez un ami pour souffrir avec vous ! De toute façon, la plupart de ces compétitions sont des compétitions en partenariat, alors autant vous inscrire avec votre meilleur ami de la salle de sport et y participer !

Mon amie Kristin et moi avons eu beaucoup de plaisir à concourir ensemble au début du mois. Aucune de nous n'est une fille hardcore réservée au CrossFit, en fait, nous préférons toutes les deux le Barbell Club.

Alors, naturellement, nous nous sommes inscrits à une compétition CrossFit et nous nous en sommes finalement bien sortis !

Elle m'a même aidé à améliorer mon jeu lorsqu'il s'agissait de préparer mes bagages pour les compétitions . (Voir notre article de blog complet avec une liste de contrôle d'emballage !)

Le meilleur, c'est que même si je souffrais, elle souffrait avec moi. Nous avons élaboré une stratégie, mis en évidence nos forces et nos faiblesses, puis avons géré chaque WOD du mieux que nous pouvions.

Ce fut sérieusement l’une des journées de CrossFitting les plus mémorables à ce jour !

Venez le découvrir, nous n'aimons en fait pas faire plus qu'une simple stratégie et simplement nous amuser !

4. Poussez-le vraiment bien

Avez-vous déjà eu envie de vous dépasser un peu plus lorsque l'athlète à côté de vous en classe bouge un peu plus vite que vous ?

Multipliez cela par 100, et c'est ce que vous ressentirez pendant la compétition.

Ne soyez pas nerveux à l'idée que quelqu'un vous regarde, des étrangers, le mec mignon de votre salle de sport ou votre mère qui est venue vous surveiller.

Votre niveau d'adrénaline montera en flèche !

Le simple fait d'être dans l'environnement, les gens vous applaudissent, votre partenaire vous encourage, sachant que la lumière au bout du tunnel (c'est-à-dire la fin de l'entraînement) est proche... tout cela vous poussera à faire de votre mieux.

5. Tout le courage et la gloire

Vous avez mis toute votre sueur sur le sol de ce gymnase, et maintenant vous pouvez vous en vanter.

Puis-je simplement dire booster #HolyConfidence ?

Le sentiment d’accomplissement à l’issue d’une journée de compétition épuisante est sans égal. Pensez-y comme si vous complétiez un marathon, un triathlon, ou tiriez, voire franchissiez la ligne d'arrivée de votre première course de 5 km.

Pour finir, il faut entrer dans la grotte de la douleur .

Vous n’obtiendrez peut-être pas de médaille en terminant, mais vous n’en avez pas besoin pour ressentir la gloire.

Alors va manger un gros hamburger, parce que tu mérites cette merde .

La compétition n'est peut-être pas pour tout le monde, mais cela vaut vraiment la peine d'en essayer une ! Quelques conseils avisés des habitués du concours :

Soyez prêt à faire 3 à 4 séances d'entraînement similaires à celle que vous faites lors d'une journée CrossFit donnée dans votre salle de sport affiliée. Mais genre, 3 de plus en plus d'un mot de classe.

Aussi, message d'intérêt public : s'il vous plaît, soyez gentil avec vos juges ! Ils donnent de leur temps pour compter vos représentants et vous aider à vivre une expérience formidable. Et ne vous découragez pas si vous ne montez pas sur le podium, c'est une question d'expérience, pas de victoire.

Et rappelez-vous toujours que la MEILLEURE compétition est avec vous-même.

Si vous avez des questions ou si vous souhaitez devenir blogueur invité, veuillez nous envoyer un e-mail à blog @liftingthedream.com

Prêt à vous inscrire maintenant ? Consultez notre liste pour trouver un concours le plus près de chez vous !

Malia est la force derrière Lifting the Dream et une fière maman entrepreneuse. Lorsqu'elle ne soulève pas de poids lourds, elle est probablement à la plage ou à Disney avec sa famille. C'est une fille de Cali née et élevée, avec de l'eau salée dans les veines et du soleil dans le cœur. Elle et sa famille résident désormais en Floride, profitant du soleil, de la chaleur et de toutes les incroyables activités de plein air que cet État a à offrir.

*Dur Cindy
Autant de tours que possible (AMRAP) en 20 minutes :
5 tractions pondérées (35/25 lb)
10 pompes inclinées (pieds sur boîte 30/24")
15 Squats (avec plaque de 45/35 lb)

*Grosse Fran

21-15-9 répétitions de :

Propulseurs 135/95 lbs

Tractions poitrine à 2 barres