Par Chelsy Offutt
Nous savons tous à quel point la récupération post-entraînement est importante, mais il existe tellement de suppléments et d'outils sur le marché que cela peut être écrasant. Certains articles recommandés après une séance de transpiration peuvent également être assez coûteux. Nous avons rassemblé les 10 meilleurs outils de récupération abordables pour vous soigner après ces soulevés de terre.
1. Machine TENS
Une machine TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) est un petit appareil fonctionnant sur batterie qui utilise des courants électriques basse tension pour soulager les maux de dos. Les impulsions qui voyagent créent une sensation de picotement, procurant souvent un soulagement immédiat de la douleur. Attention cependant ! L'appareil n'est pas recommandé aux personnes portant un stimulateur cardiaque ou aux femmes dans les premières semaines de leur grossesse.
2. Rouleau de fitness musculaire sur glace
Ce rouleau à glace à noyau de gel est parfait pour une utilisation avant ou après l'entraînement. Mettez-le au congélateur pendant quelques heures et il restera froid jusqu'à six heures d'utilisation. Le froid accélérera votre processus de récupération et il est suffisamment petit pour être facilement glissé dans votre sac de sport.
3. Crème BioFreeze
Cette crème éprouvée est l’une des meilleures crèmes anti-douleur depuis des décennies. Sans parabens ni colorants, cette magie peut être utilisée pour les maux de dos, les articulations douloureuses et même pour les personnes souffrant d'arthrite.
4. Bâton de massage à rouleaux musculaires
Rencontrez la baguette magique de l'athlète. Avec une utilisation régulière, ce bébé peut améliorer la circulation et réduire le risque de blessure. Le bâton imperméable est parfait pour les mollets, les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers.
5. Trempage au sel d'Epsom
Le sel d’Epsom est le remède à de nombreux maux, y compris la récupération après l’entraînement. Bien que Dr. Teal's soit l'une des plus populaires, la marque d'Amazon est proposée à un prix beaucoup plus bas. Déposez la quantité recommandée dans un bain chaud et dégustez.
6. Rouleau en mousse solide
Ce rouleau aide non seulement à soulager la douleur, mais une utilisation régulière peut augmenter les performances et la flexibilité. La grille imite la sensation des mains d'un massothérapeute.
7. Tapis d'acupression
Contrairement à d’autres tapis, celui-ci est livré avec un oreiller pour s’adapter à tout votre dos. Le placement des fausses « aiguilles » aide à soulager la douleur et le stress. Utiliser 10 à 30 minutes avant de vous coucher pour un meilleur repos.
8. Comprimés de boisson de repos et de récupération
Jetez ce comprimé de récupération rempli de potassium et de magnésium. Les comprimés peuvent être utilisés pour la relaxation physique et mentale et peuvent être déposés dans de l'eau chaude ou froide. Le comprimé contient des ingrédients sans OGM.
9. Boisson de récupération FitAid
Cette boisson de récupération compatible Keto ne contient aucun sucre et est sucrée avec de la stévia et des fruits de moine. Buvez immédiatement après votre entraînement pour de meilleurs résultats.
10. Bombes de bain de rééducation musculaire
Recommandées par les entraîneurs et les médecins, ces bombes de bain naturelles sont fabriquées à la main en petits lots pour cibler l'accumulation d'acide lactique. Laissez-en un pétiller dans votre bain pour un bain apaisant.
La récupération est une partie importante du processus d’entraînement, mais tout le monde n’a pas besoin des mêmes outils pour guérir. Certains athlètes préféreront peut-être prendre un bain après un WOD difficile, tandis que d'autres auront simplement besoin d'une boisson après l'entraînement à emporter chez eux. Si vous ne savez pas par où commencer, choisissez quelque chose qui vous parle et essayez-le ! L'une des options de récupération ci-dessus aidera certainement votre corps à rebondir - juste à temps pour avoir à nouveau mal lors de votre prochain entraînement.
Quels outils de récupération à domicile utilisez-vous ?
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