Why You Should Journal Your Fitness Progress

Por qué debería registrar su progreso físico

Por Jillian Warren

Cuando vas al gimnasio, ¿tienes un plan? ¿O es agarrar dos mancuernas y hacer algunas prensas estrictas todo lo que tienes en la agenda? Es fácil quedar atrapado en la idea de que todo lo que se necesita para estar en forma es hacer algunos movimientos aleatorios en el gimnasio cuando en realidad no tienes dirección y simplemente estás luchando por descubrir qué hacer. Debe implementar una estrategia que lo ayude a esforzarse y obtener los resultados que desea.

Qué se necesita para obtener los resultados correctos

cita motivacional en el diario sobre el piso del gimnasio negro
Una cita motivadora del LTD Liftstyle Journal

Todos sabemos que para estar verdaderamente saludable, hacer un poco de ejercicio durante la semana realmente puede mejorar esas posibilidades. Pero, ¿qué es exactamente lo que te hace saludable? ¿Es la duración de tus movimientos físicos? ¿La pesadez de tus ascensores? ¿Cuántos días a la semana dedicas a hacer ejercicio? Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos, debes realizar entre 75 y 150 minutos de actividad aeróbica a la semana, así como trabajar en entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana. Y si bien estos números existen para mantenerte dentro de un cierto estándar, la verdad es esta: todos debemos hacer lo que necesitamos como individuos para tener éxito en nuestros viajes personales de acondicionamiento físico. Eso significa crear metas que tengan sentido y encontrar una manera de mantener el rumbo hacia ese éxito.

Cómo realizar un seguimiento de su progreso

Atleta femenina con leggings amarillos haciendo ejercicio con una barra rosa
Atleta con tacos y cinturón de levantamiento TeKILOS LT D

Matthew N. Berenc, director de educación del Equinox Fitness Institute de Los Ángeles, dice : "Llevar un diario de fitness puede ser una de las cosas más impactantes que puedes hacer para tu propio entrenamiento". Entonces, si se siente desanimado debido a la falta de progreso, es hora de comenzar a realizar un seguimiento de su actividad.

Si bien hay muchas maneras de realizar un seguimiento de su progreso, llevar un diario marcará la diferencia. Este método es uno de los mejores porque te obligará a ser honesto contigo mismo. Podrá escribir un plan claro sobre cómo lograr sus objetivos y también podrá revisar resultados anteriores para ver qué funciona y qué no. Es una forma de hacer que su viaje de acondicionamiento físico sea más manejable y brindarle una idea de en qué es posible que realmente necesite trabajar.

Suena increíble, ¿verdad? Entonces, ¿cómo empezar a escribir un diario de fitness? Afortunadamente, Lifting The Dream lo tiene cubierto.

Conozca a su nuevo socio responsable

escribiendo en un diario
Una página de registro del LTD Liftstyle Journal

Si bien cualquier cuaderno en blanco, hoja de cálculo de Excel o aplicación de seguimiento de actividad física servirá, tenemos algo que se adaptará mejor a usted y a sus objetivos. ¡Saluda al Liftstyle Journal ! Nuestra directora ejecutiva de Lifting The Dream, Malia Warren, ha creado un diario sofisticado que finalmente brinda las herramientas necesarias para realizar un seguimiento de los registros personales y los entrenamientos. Incluso hay adiciones especiales a este diario, como una tabla dedicada a convertir Kilos a Libras, una calculadora incorporada alimentada por energía solar para calcular todos sus porcentajes complicados e incluso una bolsa con cremallera para mantener su diario a salvo de la ropa sudorosa en su bolsa de gimnasio. También puedes encontrar una página de mediciones recurrentes en este diario, con una nota maravillosa en la parte inferior que dice: "Tu valor no está definido por el tamaño de tu cintura", un mensaje muy importante que debes recordar a lo largo de tu viaje de acondicionamiento físico.

El diario Liftstyle es una forma sencilla y divertida de realizar un seguimiento de su progreso diario, mantenerse motivado y sentirse inspirado para mejorar.

cita motivacional en el diario sobre el piso del gimnasio negro
Otra cita motivadora del LTD Liftstyle Journal

Llevar un diario de actividad física no es necesario para mantenerse en forma, pero seguro que facilita la consecución de sus objetivos de forma rápida y eficiente. Al monitorear su progreso, dejará de realizar entrenamientos inútiles que le hacen perder el tiempo y comenzará a descubrir qué funciona mejor para usted. ¡Mantén el rumbo y regístralo!

¿Ha mejorado tu forma de hacer ejercicio el seguimiento de tu progreso físico a través de un diario?

Si tiene alguna pregunta o le gustaría ser un blogger invitado, envíenos un correo electrónico a hello@liftingthedream.com

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