Why Does Working Out Feel So Hard Some Days?

¿Por qué algunos días resulta tan difícil hacer ejercicio?

Por Gabrielle Neuhaus-Harsh

Incluso si tienes una muy buena rutina de ejercicios y eres un ávido deportista, todos tenemos esos días en los que simplemente no lo sentimos tanto. ¿Porqué es eso?

Hay un par de factores que podrían hacerte sentir mal en tu juego, una cosa importante que debes recordar es no forzarte para no lesionarte.

hombre con un mohawk a punto de levantar una barra
Foto cortesía de RMK Visions

Aquí hay 3 cosas que podrían estar afectando tu entrenamiento:

1. Lo que comes

Una cosa que podría hacer que te ejercites más es lo que estás poniendo en tu cuerpo. Hay un dicho que dice que “la comida es combustible”, por lo que alimentar tu cuerpo con los nutrientes adecuados debería ser una prioridad en tu lista. Necesitas energía para realizar un entrenamiento y la mejor manera de hacerlo es con carbohidratos complejos .

2. Recuperación inadecuada

El ejercicio supone un esfuerzo para el cuerpo: un buen esfuerzo, pero, además, un esfuerzo. Para mantener su cuerpo en funcionamiento para su próximo entrenamiento, necesita descansar de muchas maneras .

Tres mujeres con equipo de entrenamiento y vestimenta sentadas en el concreto

Por ejemplo, necesitas descansar en el sentido de tomarte un día completo de descanso solo para que tus músculos y tu cuerpo se recuperen de todo el trabajo que les hiciste. Algunas otras formas de ayudar a su cuerpo a recuperarse más rápido podrían ser el estiramiento, el yoga o el uso de espuma. Además de ayudar a su cuerpo a recuperarse, debe asegurarse de dormir la cantidad adecuada de sueño todas las noches. Tus músculos se recuperan más durante la noche mientras duermes, por lo que definitivamente es importante. Debes darle a tu cuerpo suficiente tiempo para recuperarse.

3. Salud mental

Es importante tener en cuenta que su cuerpo no es lo único que puede impedirle hacer ejercicio. Cuando no tienes la mentalidad adecuada, hacer ejercicio puede ser lo último en tu lista de cosas por hacer. Pero hacer que la sangre bombee es justo lo que muchas personas necesitan cuando hay falta de motivación.

La verdad es que las personas que realmente hacen ejercicio con regularidad tienen una mejor salud mental y bienestar emocional, así como menos enfermedades mentales. Puede aumentar tu energía, aumentar la concentración y producir endorfinas que te ayudan a ser feliz. La mejor parte es que no necesitas un WOD enorme para sentirte así. Simplemente puedes dar un paseo para que tu cuerpo se mueva suavemente, lo que te dará los mismos resultados.

Chica en ropa de ejercicio haciendo el pino afuera

Hay una serie de otros pequeños factores que podrían hacer que tu entrenamiento sea más difícil en ciertos días, pero hay muchas posibilidades de que una vez que uno de ellos mejore, te sentirás mejor. Lo principal que debes recordar es que a todo el mundo le pasa y que si no lo sientes, podría ser una buena decisión saltarte ese día para no lastimarte.

¿Cómo combates un día en el que no tienes ganas de hacer ejercicio?

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Dubs de Bee Tee (por cierto).

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