The ONE Thing You Have to Do After You Workout

Lo ÚNICO que debes hacer después de entrenar

Por Malia Warren

En serio, si haces solo esto, ¡no terminarás arrepintiéndote!

Trabajas muy duro en el gimnasio. Sudor, lágrimas, tiza, todo eso.

Seguro que quizás quieras volver a casa y descansar, comer algo, luego hacer un par de tareas ligeras y, antes de que te des cuenta, es una fiesta funk en tus fosas nasales: ¡apestas por tu entrenamiento!

Claro que sí.

Es totalmente genial, te ganaste ese derecho.

Pero, ¿al menos te lavaste la cara?

Hablé con mi amiga Amanda Sakach, propietaria de Purity Skin Studio en Highlands Ranch, Colorado. ¡Ella es una reina de la piel, amigos míos! Con más de 17 años de conocimiento sobre el cuidado de la piel en su haber, ¡no confiaría en nadie más para ofrecer a nuestros lectores algunos consejos increíbles para el cuidado de la piel que acompañarán su rutina de ejercicios!

1) La rutina es la amienemiga

El sudor es una de las mejores cosas que puedes hacerle a tu piel, ya que elimina las toxinas de forma natural a través de los poros.

La segunda mejor opción es lavarse la piel.

Lo que hace que el sudor sea tu enemigo, ¡es bueno para ti pero puede ser malo para ti !

Nuestra piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y solo tienes una oportunidad para cuidarla: ¡hazlo bien!

Sigue una rutina regular de cuidado de la piel. Amanda recomienda seguir una rutina de lavado de cara por la mañana y por la noche; es lo mejor que puedes hacer por tu piel a diario.

Claro, es posible que tengas una piel bastante limpia, naturalmente, pero la suciedad se acumula. Los poros se obstruyen y los puntos negros se convierten en el resultado del arduo trabajo en el gimnasio.

Ponte manos a la obra, Carol, mantén esa piel con un aspecto fresco.

2) Hora de poder

Trate de adquirir el hábito de lavarse la cara una hora después de hacer ejercicio. Este es el momento óptimo para asegurarse de que el sudor, la suciedad y cualquier otra cosa que tenga en la cara no se asiente a largo plazo.

Un simple paso con una toallita desmaquillante o una toallita limpia y húmeda será suficiente si estás en movimiento.

Guarde la rutina larga para justo antes de acostarse, cuando tenga un poco más de tiempo.

3) Tenemos suciedad sobre ti

Los gimnasios tienen fama de no ser los lugares más limpios del mundo.

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Claro, hay botellas de spray y toallitas que se supone que la gente debe usar, pero no todos lo hacen.

No solo puedes resfriarte, sino que también puedes atrapar parte de esa suciedad en tus poros. Si su gimnasio tiene baño, Amanda sugiere ir al baño inmediatamente después de hacer ejercicio y pasar agua fría por la cara durante 20 segundos o 20 veces.

Una o dos veces no será suficiente, pero 20 segundos de salpicaduras de agua fría son óptimos.

Como mínimo, puedes llevar un paquete de toallitas húmedas para bebés sin perfume o toallas desmaquillantes para evitar que la suciedad se forme una tienda de campaña en tu frente.

4) Todavía Sucio

Trabajas duro en el gimnasio para sentirte bien por dentro y por fuera, ¿¡por qué tu piel debería ser diferente!?

Incluso con una rutina de cuidado de la piel, es posible que algunos tipos de piel no se beneficien. Incluso puede provocar que tu piel se reseque excesivamente; asegúrate de estar atento a los signos de sequedad y lava uno o dos hasta que tu piel se adapte.

Si esto aún no te funciona, ¡puedes intentar hacerte un tratamiento facial!

¿Alguna vez has tenido un tratamiento facial?

Mi primer tratamiento facial provino de una caja en Target, pero no hablaremos de eso.

El verdadero cambio de juego fue cuando me reuní con Amanda por primera vez en su estudio para hablar sobre mis necesidades de cuidado de la piel. Después de mudarme recientemente de California a Colorado, mi piel pasó por una dura prueba.

Estrés, sequedad, altitud: todo pasó factura y estaba listo para sentir algo de alivio.

Ahora me hago tratamientos faciales con regularidad para evitar la sequedad a la que también es propensa mi piel, además de mantenerla clara y fresca. También me aseguro de tener pequeñas toallitas húmedas en el auto para lavarme después del entrenamiento (un saludo a las toallitas de maquillaje Neutrogena) y me lavo la cara antes de acostarme.

Y luego me aplico crema para los ojos porque ese meme que muestra la pegatina de bronceado decía que si sabía qué era, era hora de usar crema para los ojos, así que aquí estoy.

Si tiene alguna pregunta o le gustaría ser un blogger invitado, envíenos un correo electrónico a blog @liftingthedream.com

¿Cuál es tu forma favorita de mantener tu piel sana junto con un régimen de ejercicios?

Mujer levantando una barra

Malia es la fuerza detrás de Lifting the Dream y una orgullosa madre emprendedora. Cuando no está levantando pesas, probablemente esté en la playa o en Disney con su familia. Es una niña caleña nacida y criada, con agua salada en las venas y sol en el corazón. Ella y su familia ahora residen en Florida tomando el sol, el calor y todas las increíbles actividades al aire libre que este estado tiene para ofrecer.

10 comentarios

  • Shirley : July 03, 2018

    Yes, yes and yes!! You make so many great points. Thank you for sharing this blog.
    I totally agree that sweat and grime can be a major skin poor clogger! Really important to wash off with proper skincare.

  • Darlene Dee: June 27, 2018

    I love a good facial! Do you (or Amanda) have any recommended otc face masks for in between facials?

  • Emily Fletcher : June 27, 2018

    Omg facials are the best. When I started seeing my skin care as a health thing vs cosmetic,, my skin is so much happier!!

  • Dr. Taffy Wagner: June 27, 2018

    Wow!! This is a very good post. I have been getting into skin brushing. This post gives a whole new meaning to wash your face. Thank you for indepth insight about our skin and face. I look forward to reading your next post.

  • Jackie Meyer: June 27, 2018

    Oh, I love to keep a norwex body cloth on me. It only needs water and you feel sooooo good after!

  • Beth Ann: June 27, 2018

    I needed this reminder! Also, where do you get your facials?

  • Jillian Taylor: June 27, 2018

    I never thought about a whole facial, but what a lovely reward for a good workout! 😍

  • Christy: June 27, 2018

    Whoa, such a good point! I know I am totally guilty of this… thanks for the tips!

  • Shelly: June 27, 2018

    I learned the hard way to wash my face and shower right away after the gym. Otherwise its breakout central!

  • Chelsea : June 27, 2018

    Omg! So much yes on this one! I actually have a skincare line that is designed for active babes in my gym bag so right after I am done, I wash! Skin is in!

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