The Importance of Setting Boundaries

La importancia de establecer límites

Por Shannon Del Prince

Los límites son esenciales en la vida para mantener nuestros cuerpos y mentes protegidos de cualquier daño. Sin darse cuenta, la mayoría de las personas viven su vida con muchos límites que se han fijado. Por ejemplo, normalmente no cruzamos la calle sin mirar a ambos lados para ver si hay automóviles; ese es un límite que nos hemos fijado automáticamente para mantenernos seguros. Los límites que establecemos en la vida definen cómo nos tratamos a nosotros mismos, además de cómo permitimos que los demás nos traten.

Establecer límites puede cambiar tu vida al brindarte el espacio y la estructura que necesitas para prosperar. Ya sea que necesite reforzar los límites para usted o para las personas en su vida, es importante asegurarse de que se respeten sus límites.

Establecer límites contigo mismo

Si no te pones límites, tu vida sería un caos. Cuando busque crecimiento personal y cambios positivos en su vida, establecer límites claros puede ayudarle a avanzar hacia sus objetivos. Negarse a respetar los límites que usted mismo se establece puede llevar a una situación de estancamiento. Crear límites para usted mismo y vivir su vida de acuerdo con ellos puede ayudarlo a prosperar emocional, mental y físicamente.

Establecer límites con los demás

dos mujeres con gafas de sol y mirándose mientras sostienen una barra juntas

No podemos controlar las acciones de otras personas, pero hasta cierto punto, podemos controlar el trato que estamos dispuestos a aceptar de los demás. Si alguien en su vida (por ejemplo: un compañero de trabajo, un familiar, un amigo, un compañero de gimnasio o un vecino) lo trata de una manera que usted no desea que lo traten, puede establecer un límite con esta persona para permitirle saber que el tratamiento no es aceptable. Establecer límites con las personas en nuestras vidas puede ayudarnos a regular nuestras relaciones de manera saludable.

¿Por qué son importantes los límites?

Los límites son importantes para que podamos sentir una sensación de control sobre nuestro bienestar y estado emocional. Sin límites, nuestras vidas serían un desastre, carentes de estructura y de formas de regular responsablemente nuestras interacciones con el mundo que nos rodea. Establecer límites en nuestras vidas nos da la oportunidad de opinar sobre cómo nos tratan y cómo nos tratamos a nosotros mismos. Cualquier relación, ya sea contigo mismo o con otra persona, puede beneficiarse si se establecen límites claros.

Cómo establecer límites claros

No se pueden establecer límites sin antes establecer una expectativa. Para decidir qué límites deben establecerse en una relación, es importante decidir qué esperas de esta relación contigo mismo o con otra persona. Una vez que decida cuáles son las expectativas, puede establecer límites que comuniquen estas expectativas.

Al crear límites consigo mismo, escribir sus metas y expectativas es una excelente manera de responsabilizarse de ellos. Si tiene dificultades para respetar los límites que establece en su vida, intente formar un sistema de recompensas que proporcione un refuerzo positivo cuando se ciña a sus límites.

Al crear límites con una persona en su vida, hable con ella para comunicarle claramente sus expectativas de la relación. Encuentre una manera de hacerles saber amablemente cuáles son sus límites y qué tratamiento no será aceptado. Si una persona en tu vida no respeta tus límites, hazle saber que no tolerarás ese tipo de interacción. Aunque a veces puede ser difícil, mantenerse firme y aferrarse a sus límites es importante, incluso si eso significa excluir a alguien de su vida hasta que cambie de opinión.

Límites mientras haces ejercicio

Atleta realizando una dominada y vistiendo una camiseta amarilla.
Empuñaduras de gimnasia LTD Donut Judge Me en RMK Visions Foto de arriba

Los límites pueden aparecer de muchas maneras en nuestra vida, ¡incluso a través del ejercicio! Hacer ejercicio mejora una multitud de problemas emocionales y de salud, por lo que establecer algunos puede ser una excelente manera de ayudarlo a sentirse mejor y alcanzar objetivos de acondicionamiento físico. Es mejor empezar poco a poco para no abrumarse al crear límites relacionados con la salud. Eliminar algunos alimentos chatarra de tu dieta puede aumentar tu nivel de energía y mantener tu cuerpo en buena forma. Asegurarse de tener un descanso sólido después de los días de entrenamiento en los que se esfuerza más físicamente puede ayudar a que sus músculos se recuperen y crezcan . Hacer el esfuerzo de usar tus puños de gimnasia para que no tengas ampollas insoportables en las manos probablemente evitará que te saltes el gimnasio. Ya sea que su objetivo sea aumentar sus relaciones públicas o simplemente motivarse lo suficiente para hacer ejercicio, descubrir qué es importante para usted y establecer límites puede ayudarlo a lograrlo.

Si busca apoyo adicional para establecer límites en su vida, comuníquese con un terapeuta o un especialista en salud mental para obtener ayuda.

¿Qué límites te han ayudado a mejorar tus objetivos de fitness?

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