How Working Out Can Help With Your Mental Health

Cómo hacer ejercicio puede ayudar con su salud mental

Por Jaime Koenig

¿Alguna vez has sentido que algunos días te despiertas lleno de energía y otros días necesitas todo lo que tienes para levantarte de la cama? Es como si tu cerebro dijera: "Bueno, hoy no tengo ganas" y, frustrantemente, enumera todas las razones por las que deberías holgazanear y no hacer nada.

¿Cómo puedes cambiar esto?

Hagan ejercicio, amigos míos.

Mujer sonriendo en estocada de rodilla con barra sobre sus hombros.
Foto cortesía de RMK Visions

Es normal tener días malos que merman tu motivación aquí y allá... ¡diablos, 2020 fue todo un año de días malos para algunos! Pero la diferencia es: ¿te quedarás en la cama y sentirás lástima de ti mismo o sacarás tu trasero de esa cama y cambiarás tu forma de sentir? Un poco de ejercicio para que la sangre bombee puede ayudar con eso.

Beneficios físicos y mentales

Como sabes, sudar tiene beneficios físicos como bajar la presión arterial, reducir el riesgo de diabetes, mantener el peso bajo control, etc. Pero, además de los beneficios físicos, los beneficios mentales también son muchísimos.

Acostarte en tu cama y navegar por TikTok o Instagram no te hará sentir mejor. Revolcarse con helado y su nueva serie de Netflix puede ayudar por un momento, pero tomarse un descanso para hacer aunque sea un breve ejercicio podría mejorar enormemente su estado de ánimo. Sé que a veces todos necesitamos un poco de descanso extra o simplemente dejar que nuestro corazón se recargue, pero estoy aquí para decirte que levantarte e ir al gimnasio será lo que te ayudará a sentirte mejor y a tener tu mente en orden. ¡Todos tenemos objetivos y holgazanear en tu casa no te llevará a ellos más rápido!

Endorfinas FTW

mujer feliz haciendo una sentadilla con pistola

¡El ejercicio tiene un gran impacto en la salud de tu cerebro ! Cuando te mueves, tu cuerpo libera sustancias químicas naturales llamadas endorfinas . Estos pequeños son producidos por tu cuerpo y envían señales "felices" a tu cerebro para aliviar el estrés y la ansiedad. ¿Qué tan increíble es eso? El ejercicio no solo libera endorfinas que pueden cambiar instantáneamente tu estado de ánimo, sino que también previene la depresión, alivia la confusión mental, reduce la presión arterial y mucho más. ¡Y por si fuera poco, mejora la autoestima y la función cognitiva!

Lo que puedes hacer

grupo de amigos riendo después de hacer ejercicio
Foto cortesía de RMK Visions

Es fácil caer en una depresión, pero creemos que puedes salir de ella con el tipo de apoyo adecuado. Intente encontrar un grupo de amigos para hacer ejercicio con usted. Únase a una clase de fitness. Encuentra un YouTuber que cree tutoriales de baile que hagan que hacer ejercicio sea divertido. ¡ MadFit es un gran canal para probar!

No importa lo que intentes, conviértelo en algo que te guste hacer. No hay nada más aburrido y agotador que hacer ejercicio de una manera que no se adapta a tu estilo. Encuentra alegría en lo que estás haciendo; de lo contrario, ¡nunca querrás hacerlo!

A veces, incluso regalarse ropa y equipos deportivos nuevos puede inspirarlo a comenzar. Esta banda para glúteos Lifting the Dream Majestic Unicorn puede agregar una pequeña chispa de emoción a tu rutina, pero si prefieres algo más, aquí hay todo tipo de diseños para elegir.

Mujer usando una banda de glúteos de unicornio.
Foto cortesía de RMK Visions

Entonces, la próxima vez que te sientas estresado o triste, intenta levantarte del sofá o de la cama y simplemente comienza dando un paseo. Un poco de actividad física puede ayudar mucho. ¡Tienes esto!

¿Cómo ha ayudado el ejercicio a su salud mental?

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