Por Gabrielle Neuhaus-Harsh
A medida que el clima cambia de frío a menos frío, y luego de cálido a ridículamente caluroso, encontrar la motivación para hacer ejercicio puede resultar muy difícil. Quiero decir, mantenerse motivado para hacer ejercicio en invierno ya es bastante difícil, pero ese período de transición puede ser aún más desconcertante. En invierno, a veces parece que nuestros cuerpos quieren hibernar naturalmente como un oso en una cueva durante toda la temporada. Entonces, cuando el calor comienza a regresar y nuestras extremidades comienzan a descongelarse, uno pensaría que estaríamos listos para volver a saltar, levantando pesas más grandes y superando esas relaciones públicas bajo el cálido sol.
No.
Así como los meses fríos del invierno hacen que sea difícil tomarse el tiempo para hacer ejercicio, los meses de primavera y verano tienen su parte de razones que hacen que encontrar la motivación para mantenerse en forma no sea tan fácil. Entonces, mientras el calor se acerca lentamente (o rápidamente, dependiendo de tu geografía), es hora de dejar esas preocupaciones a un lado y simplemente ponerte manos a la obra. Nunca hay mejor momento para ponerse en forma que el presente. Si no sabes cómo encontrar la inspiración que necesitas para hacer ejercicio, no te preocupes: ¡lo tengo cubierto! En esta publicación de blog, compartiré contigo algunos consejos sobre cómo mantenerte motivado para hacer ejercicio durante los meses más cálidos del año.
Establece una meta y planifica tus entrenamientos
El primer paso para mantenerse motivado para hacer ejercicio durante los meses de verano es establecer un objetivo específico. Ya sea perder peso, aumentar la resistencia o mejorar la salud general, tener un objetivo claro en mente puede ayudarle a mantenerse concentrado y motivado. Una vez que tengas un objetivo en mente, es importante planificar tus entrenamientos en consecuencia. Esto significa establecer un horario de entrenamiento regular y cumplirlo. También puedes combinarlos probando nuevos entrenamientos e incorporando actividades al aire libre como senderismo, natación o ciclismo.
Encuentra un compañero de entrenamiento
Hacer ejercicio con un amigo o familiar puede hacer que sus entrenamientos sean más divertidos y placenteros. No solo brinda responsabilidad, sino que también puede ayudarlos a esforzarse mutuamente para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico . Además, es una excelente manera de pasar tiempo juntos mientras hacen algo de ejercicio. Entonces, ¡busca un compañero de entrenamiento y empezad a sudar juntos!
Manténgase fresco e hidratado
Puede que la primavera no sea tan mala dependiendo de dónde te encuentres, pero algunos veranos pueden ser muy intensos en cuanto a calor. Cuando esto sucede, es importante tomar precauciones para evitar el agotamiento por calor y la deshidratación durante los entrenamientos. Asegúrese de usar ropa transpirable, permanecer en la sombra o en el interior durante las horas más calurosas del día y beber mucha agua antes, durante y después de sus entrenamientos. También puedes intentar hacer ejercicio en una piscina o cerca de una masa de agua para mantenerte fresco.
Use el equipo adecuado
A veces es una combinación de mala ropa y clima cálido lo que realmente hace que hacer ejercicio en verano sea un verdadero fastidio. Es por eso que usar la vestimenta y el equipo adecuados mientras hace ejercicio puede marcar una gran diferencia en su experiencia general de acondicionamiento físico. Comience usando ropa liviana que absorba la humedad para ayudar a prevenir el sobrecalentamiento y mantener su cuerpo seco y fresco. Lifting The Dream es un excelente lugar para comprar equipo que lo mantendrá en la forma que desea a la temperatura que necesita. Desde cinturones de levantamiento hasta ropa deportiva, encontrará todo lo que necesita para sudar sin sufrir agotamiento por calor.
Mantenerse motivado para hacer ejercicio durante los meses calurosos puede ser un desafío, pero con la mentalidad y las estrategias adecuadas, definitivamente es posible. Recuerde establecer una meta, planificar sus entrenamientos, encontrar un compañero de entrenamiento, mantenerse fresco e hidratado y usar la vestimenta adecuada. Al implementar estos consejos, podrá mantener su rutina de ejercicios y disfrutar de todos los increíbles beneficios de un estilo de vida saludable. ¡Feliz sudoración!
¿Cuál es tu actividad al aire libre favorita que te ayuda a mantenerte en forma?
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