How Physical Fitness Can Benefit Those In Addiction Recovery

Cómo la aptitud física puede beneficiar a quienes se recuperan de una adicción

Por CONSTANCE HATHAWAY

EnLifting the Dream , estamos construyendo una comunidad. Estamos construyendo una estética de inclusión y estamos muy orgullosos de ello. Para facilitar esa mentalidad, nos gusta hablar de temas "incómodos". ¿Recuerdas el año pasado cuando hablamos de mujeres que orinaban mientras levantaban objetos ?

Sí, porque el levantamiento no conoce límites. Vamos a hablar sobre el uso del fitness como una forma de recuperarnos de la adicción y estamos muy felices de compartir este artículo de Constance Ray de Recovery Well que destaca cómo el fitness puede ser un verdadero salvavidas.

La salud es una lucha.

Estar sano es una de las principales luchas de quienes son adictos a sustancias. Aunque muchos adictos viven vidas más sanas y significativas, llegar a ese punto es cuestión de realizar una transformación física y mental.

Como demuestra la ciencia, la adicción es una enfermedad. Sin embargo, también es una enfermedad que se puede superar con el llamado a la acción adecuado. Si desea conquistar su batalla contra la adicción de una manera más positiva para su cuerpo, aquí tiene algunas soluciones que pueden brindarle una visión permanente sobre cómo vivir una vida en forma.

Esperamos que encuentre consuelo al saber que siempre hay un camino hacia la recuperación. El fitness es sólo una de las muchas herramientas que le ayudarán en el camino.

Transformar la ira en algo positivo

Muchas personas que sufren una adicción pueden mostrar signos de ira, lo que puede provocar recaídas, debido a una situación o entorno estresante. Estas recaídas generalmente se deben a no poder procesar adecuadamente una emoción negativa, lo que hace que el adicto recurra al abuso de sustancias o al alcohol como medio para afrontar la situación.

"Nadie te hace enojar.
Decides utilizar la ira como respuesta".

-Desconocido

La ira tiene asociaciones negativas debido a su capacidad de aumentar el estrés en nuestras vidas, lo que puede conducir a conductas destructivas , como el consumo de drogas y el alcoholismo.

Quiero decir, ¿quién no se enoja? Tarde al trabajo. Conducción lenta. Extrañé el gimnasio.

Es un instinto humano natural.

Sin embargo, la capacidad de procesar la ira también es importante y es lo que nos hace humanos. La ira también puede convertirse en una fuerza motivadora que nos saque de la rutina. Según Psychology Today, la ira nos ayuda a impulsarnos a alcanzar una meta particular y nos lleva un paso más allá para salir de una situación negativa.

Una forma beneficiosa de extraer la ira es alejarla. Nuestros cuerpos producen adrenalina cuando estamos enojados. Al caminar, correr, andar en bicicleta u otro tipo de actividad física, la sustancia química se transforma en endorfinas , lo que crea una sensación más positiva.

La actividad física también impide los síntomas de abstinencia que normalmente ocurren con las drogas y el alcohol, lo que facilita que los adictos en recuperación mantengan el rumbo.

¿Sabías que el ajo tiene propiedades reductoras de la inflamación? ¿¡O que el agua con limón tiene un millón de beneficios diferentes!? Foto cortesía de PhotoMix Company.

Sanar el cuerpo con comida

Durante miles de años, los alimentos han sido la principal fuente con fines medicinales para sanar y energizar la mente, el cuerpo y el espíritu. Por otro lado, las toxinas que se encuentran en muchos alimentos no saludables se han relacionado con ciertos cánceres y otras enfermedades. Como adicto a la recuperación, deja que la comida te sane manteniendo una dieta bien equilibrada y una hidratación adecuada. Desarrollarás órganos sanos, la capacidad de pensar con mayor claridad y concentrarte más.

Además, a medida que coma mejor, su cuerpo desarrollará la capacidad de combatir infecciones, lo que generará un aumento de la energía y el bienestar general.

Cultivar una dieta que consista predominantemente en alimentos integrales , como nueces que contienen omega-3, pescados grasos y folato que se encuentra en las verduras de hojas verdes y otras verduras, le ayudará a combatir la adicción, reducir los antojos y estabilizar su estado de ánimo y sus pensamientos. “ Cómete el arcoíris ” para asegurarte de obtener suficientes vitaminas y minerales y al mismo tiempo obtener la cantidad adecuada de proteínas, carbohidratos y grasas.

Construya una red de apoyo

Según Everyday Health, la importancia de la amistad puede tener un gran impacto positivo en nuestras vidas. Las amistades nos ayudan a adquirir una mayor autoestima, aumentar la inmunidad y brindarnos una salida a tiempos difíciles.

Hablamos más en profundidad sobre cómo tus compañeros de entrenamiento son literalmente tus mejores amigos , pero encontrar un grupo que conozca tu lucha y te ayude a mejorar es beneficioso para todos.

A medida que se conecta con otros a través de intereses compartidos, construir una red de apoyo lo ayuda a prosperar, lo que respalda su salud emocional y conduce a menos estrés y una recuperación progresiva.

Sin embargo, elegir las amistades adecuadas también influye en cómo alcanzar sus objetivos de recuperación de la adicción. Por ejemplo, si es una persona mayor a la que le gusta hacer ejercicio, busque un grupo de personas y cuídese en el programa SilverSneakers, que se ofrece a través de ciertos planes Medicare Advantage. SilverSneakers permite a las personas visitar las instalaciones participantes sin pagar nada adicional de su bolsillo.

Además, busque localmente en su comunidad grupos como The Phoenix , una organización nacional, cuya misión es construir una comunidad activa y sobria que impulse la resiliencia y aproveche el poder transformador de la conexión para que juntos nos levantemos, nos recuperemos y vivamos.

Para obtener más información sobre la ubicación más cercana a usted, consulte su sitio web aquí .

Si bien lograr amistades saludables es óptimo, sería beneficioso para aquellos en recuperación de adicciones abstenerse de viejos amigos que todavía consumen. Al evitar ciertas personas, lugares y cosas que desencadenan malos hábitos, un adicto en recuperación puede adquirir otros nuevos que llevan una vida positiva.

Años de abuso de alcohol y drogas pueden dejar vulnerable a un adicto en recuperación. Sin embargo, una nueva mentalidad y un cambio de estilo de vida pueden tener un impacto profundo en la vida de una persona. Si usted o alguien que conoce es un adicto en recuperación, estos consejos le resultarán ventajosos a la hora de abrir un nuevo camino.

Si tiene alguna pregunta o le gustaría ser un blogger invitado, envíenos un correo electrónico a blog@liftingthedream.com

¿Cómo te ha ayudado la aptitud física a superar las barreras en tu vida?

Constance es la bloguera detrás de Recovery Well. Escribe con pasión por convertirse en un faro de positividad para los adictos en recuperación. Consulte su blog para obtener más información.

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