6 Tips to Stay in Shape This Thanksgiving

6 consejos para mantenerse en forma este Día de Acción de Gracias

Por Jillian Warren

¿Es demasiado pedir si podemos comer todo el puré de papas y la salsa que queramos este Día de Acción de Gracias? Un poco de relleno y pastel de nueces nunca hace daño a nadie, ¿verdad? Pero ese es el problema con esta festividad repleta de comida: es difícil ejercer la moderación cuando algunas de las mejores cocinas estadounidenses se exhiben de manera tan deliciosa en la mesa del comedor. Por eso, cuando llegue el día, es importante que encuentres el equilibrio adecuado que te permitirá disfrutar del día y al mismo tiempo concentrarte en tus objetivos de acondicionamiento físico. A continuación se ofrecen algunos consejos sencillos para mantenerse en forma y satisfacer sus antojos al mismo tiempo.

1. Haz un WOD del Día del Pavo

Persona que lleva mangas hasta las rodillas con donuts en el fondo con una pizarra en primer plano

¡El hecho de que sea feriado no significa que puedas tomarte el día libre para hacer ejercicio! De hecho, hay tantos WOD que tienen como tema el Día de Acción de Gracias que sería una verdadera lástima que no pudieras probar ninguno. WODwell , también conocido como su sitio web de referencia para todas sus necesidades de entrenamiento de CrossFit, tiene una modesta lista de WOD de Acción de Gracias para su día. Mi favorito es el WOD “ Burn the Bird ”, que es un entrenamiento sólido para tu comida posterior al Día de Acción de Gracias, que está bien digerida.

2. Evite comer bocadillos inconscientemente

Si alguna vez te has encontrado comiendo un plato de papas fritas o devorando sin pensar todas las galletas saladas y Brie, este es tu pequeño recordatorio para que prestes atención a lo que estás poniendo en tu cuerpo. Es muy fácil sumergirse en una conversación e inhalar todo lo que hay en la mesa del aperitivo sin pensarlo ni un segundo. Intente tomar un plato pequeño y agregar algunos entremeses antes de alejarse de las tentaciones. Lleve sus discusiones a la sala de televisión donde se lleva a cabo el desfile de Macy's para que no se coma inconscientemente todo lo que hay en la comida principal.

3. Cambie las comidas tradicionales por una versión más saludable

Es difícil imaginar el Día de Acción de Gracias sin el alimento básico tradicional del pavo, pero continúa volviéndose más común a medida que se han popularizado las restricciones dietéticas como el veganismo y el vegetarianismo. Sin embargo, si está deseando disfrutar de una comida de pavo rica en proteínas, sustituya algunos de los otros platos reconfortantes icónicos por algo que no le produzca acidez de estómago. Quizás esta receta de relleno de coliflor de Delish sea el plato ideal para cambiarlo por el relleno habitual e inspirar su viaje saludable.

4. Trae tu juego Paleo Pumpkin Pie

Rebanada de pastel de calabaza en un plato blanco con una cucharada de crema batida encima
Foto cortesía de Kasumi Loffler en Pexels

No es ningún secreto que a la mayoría de los CrossFitters les encanta una buena receta paleo, por lo que estas barras de pastel de calabaza Paleo son imprescindibles para quienes buscan un postre "más saludable" este próximo Día de Acción de Gracias. Reemplace este dulce con su tradicional pastel de calabaza y la gente ni siquiera notará la diferencia.

5. Haz burpee para mantenerte abrigado en las líneas del Black Friday

¿Quién odia los burpees más que nada? Estoy bastante seguro de que todos levantaron la mano, pero no se puede negar lo efectivo que es realmente este movimiento de ejercicio. Además de quemar una inmensa cantidad de calorías , esta pequeña técnica de tortura no requiere ningún equipo, lo que significa que se puede realizar en cualquier lugar. Entonces, mientras esperas en la fila para comprar ese televisor OLED de 60 pulgadas de $75, puedes realizar este entrenamiento de cuerpo completo antes de las prisas del Black Friday. Sin embargo, tenga cuidado: si son demasiados, es posible que vuelva a visitarlo en su cena de Acción de Gracias.

6. Da gracias a tu cuerpo

Piernas con mangas hasta la rodilla de todos los patrones diferentes.
Levantar las rodilleras Dream mejora la movilidad de la rodilla, regula el flujo sanguíneo y te hace lucir como un tipo rudo.

El Día de Acción de Gracias se trata de mostrar tu aprecio y estar agradecido, ¡por eso debes TRATARTE A TI MISMO! No siempre es fácil estar sano y tener la motivación para mantenerse en forma, pero si trabajas duro en ti mismo y alcanzas tus objetivos de acondicionamiento físico, ese es un progreso increíble que no debería pasar desapercibido. Hazle saber a tu cuerpo que aprecias lo que es capaz de hacer programando un masaje o un tratamiento de spa. A esos hombros probablemente les vendría bien un poco de amor después de todos esos Push Jerks que hiciste el otro día. Nuestros accesorios para equipos de elevación también son excelentes regalos para usted y le ayudarán a mejorar su entrenamiento.

Recuerde no ser demasiado duro consigo mismo este Día de Acción de Gracias; después de todo, solo ocurre una vez al año. Date un poco de espacio para dejarte llevar y prueba algunos de estos consejos para dar lo mejor de ti en unas vacaciones tan deliciosas.

¿Tiene algún consejo para mantenerse en forma y saludable este Día de Acción de Gracias?

Si tiene alguna pregunta o le gustaría ser un blogger invitado, envíenos un correo electrónico a hello@liftingthedream.com

Dubs de Bee Tee (por cierto).

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