5 Tips on How to Stay Motivated During the Fall Months

5 consejos sobre cómo mantenerse motivado durante los meses de otoño

Por Gabrielle Neuhaus-Harsh

A medida que todos comenzamos a sentir el frío en el aire y todos comenzamos a decorar para el otoño y Halloween, nos preocupa que nuestra rutina de ejercicios se vaya por el desagüe.

Sé que todo lo que quieres hacer es ponerte ropa cómoda, ver una buena película y acostarte en la cama, pero aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a superar el bajón del clima frío. Con suerte, estos consejos mantendrán la motivación mientras el clima se vuelve más frío.

1. Mentalidad

Ya sabemos que tu motivación para hacer ejercicio proviene de tener una mentalidad sólida. Recomendamos mantener esa mentalidad durante estos meses fríos. La mayoría de nosotros en los EE. UU. hemos podido volver a nuestras rutinas de ejercicios dentro de las paredes de un gimnasio a pesar de la pandemia. Si haces ejercicio en casa puede ser un poco más desafiante, ¡pero puedes hacerlo! Mantenga el impulso: nada está cambiando.

2. Establezca metas y haga planes

Se ha demostrado una y otra vez que si te fijas metas y las anotas, es mucho más probable que las alcances. Entonces, comencemos con ese hábito o comprometámonos a continuar con él si ya lo tienes.

Comience a establecer objetivos para su viaje de acondicionamiento físico anotándolos y programando entrenamientos en su ya ocupado calendario, si aún no lo ha hecho. Si quieres algunos consejos sobre cómo hacer esto, consulta nuestro artículo sobre los beneficios de programar entrenamientos .

Siempre digo que si no está en mi agenda entonces no lo haré. ¡Así que ponlo ahí y comprométete!

3. Únase a un desafío

Si nunca antes has realizado un desafío de entrenamiento, este es un buen momento para comenzar. ¡Existen literalmente desafíos para cada nivel de condición física! Regularmente realizamos desafíos de acondicionamiento físico usando la aplicación GymRat en nuestro grupo de Facebook, Lifting the Dream Community . ¡Únase a nosotros para un desafío divertido basado en puntos (minutos de ejercicio = puntos) como una excelente manera de mantenerse motivado en cualquier época del año!

¡También puedes buscar uno en Instagram o Pinterest, anotar todos los días en tu calendario y ponerte manos a la obra!

4. Consiga un socio

Encuentre un amigo que lo haga responsable y vaya a hacer ejercicio con usted. También puedes pedirles que te llamen o te envíen un mensaje de texto para comprobar si hiciste ejercicio cuando dijiste que lo harías. Hace que sea mucho más difícil fracasar cuando alguien más cuenta con nosotros.

Como beneficio adicional, puedes pedirle a un miembro de la familia que sea tu amigo mientras se embarcan juntos en un viaje de acondicionamiento físico. Echa un vistazo a nuestras amigas de Get Real , las hermanas Reana y Alex Kaminsky, quienes emprendieron juntas un viaje de acondicionamiento físico y, con la ayuda y motivación mutuas, perdieron más de 100 libras. Juntos inspiran a otros a encontrar su propia Realidad a través del fitness.

5. Recompénsese

Finalmente, el mejor motivador de todos, ¡RECOMPENSAS!

A todos nos encanta tener esa olla de oro al final del arcoíris, ¿verdad? Asegúrate de seguir haciendo cosas por ti que te hagan feliz. Las recompensas pueden ser grandes o pequeñas, desde ver una película, tomar un buen vaso de chocolate caliente o comprar un sostén deportivo nuevo. Haz el trabajo, cosecha la recompensa.

Saber que habrá una recompensa por su arduo trabajo es un gran motivador y puede ayudarlo a superar estos tiempos difíciles. Si tu recompensa es la comida, ¡asegúrate de consumirla con moderación y no arruinar todo el arduo trabajo que hiciste!

Sea lo que sea lo que te motive a hacer ejercicio ahora, continúa así; no te desanimes por un poco de clima frío. Entonces, ya sea que uses los consejos que compartimos hoy o algunos tuyos propios, ¡recuerda que tienes esto y que todos estamos juntos en esto!

Si tiene alguna pregunta o le gustaría ser un blogger invitado, envíenos un correo electrónico a blog @liftingthedream.com

¿Cuáles son tus formas favoritas de mantenerte motivado en los meses más fríos?

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