¿Deberías hacer una competición de CrossFit?

Por Malia Warren

Ok, entonces tienes curiosidad por saber qué se necesita para competir en una competencia de CrossFit, ¿verdad?

Bueno, déjame preguntarte algo.

¿Vas regularmente a CrossFit o a un gimnasio de estilo de entrenamiento similar? ¿Eres medianamente competitivo?

Si la respuesta a cualquiera de estas preguntas fue Sí , entonces estás listo, amigo mío.

¡Deja de poner excusas y adelante! No tienes nada que perder... excepto quizás el miedo .

Vale, vale, aquí tienes algunas formas de saber que estás listo:

1. Hora de festejar

Te encanta el 3, 2, 1, Go que escuchas en clase. Significa que es hora de lanzarte a un WOD con tus compañeros de clase.

Mueves tu cuerpo según lo prescrito.

Prometo que no hay nada diferente en hacerlo frente a extraños. Es como tu primera clase de CrossFit ... todo de nuevo.

Pero ahora estás más fresco porque estás en la pista de competencia.

2. Divididos, patearemos traseros

No es necesario que estés tan musculoso como cualquier otra persona ni que tengas el mismo nivel atlético. Generalmente hay dos divisiones en cada competencia, a veces más, pero puedes encontrar el nivel que mejor se adapte a tus habilidades.

Escalado : los estándares de movimiento son menos estrictos: elevaciones de rodillas colgantes en lugar de dominadas de pecho a barra, pesas más livianas y single-unders en lugar de doblajes. Pero no te dejes engañar por el nombre o las cargas más ligeras, porque tu esquema de repeticiones no cambiará; ¡Se espera que patee traseros como en los otros niveles!

Abierto : algunas competiciones cuentan con una categoría abierta, lo que generalmente significa un poco más de peso que los movimientos escalados, pero moderados. Probablemente deberías hacer dominadas, saltos de caja a 24 pulgadas y un rango completo de movimiento en flexiones. Es la categoría mixta en la que se encuentran algunas personas cuando están un poco escaladas, pero también un poco RX.

RX : depende de la competencia, pero la mayoría de los entrenamientos RX (según lo prescrito) exigirán que puedas realizar pesas y movimientos estándar abiertos, como un arranque de 95 lb, Muscle Ups o Double Unders.

Elite : Teníamos que mejorar en CrossFit, ¿no? Primero fue Fat Fran* (como si un propulsor de 65 lb no apestara lo suficiente, hagámoslo de 95 lb) luego fue Hard Cindy* ... ¿lo dices en serio? Sí. Sí somos. Así que alguien fue y creó una división Elite que es para las personas que normalmente terminan en la cima de la mayoría de los WOD en su categoría.

Maestros : No creas que lo estás teniendo fácil porque ahora eres mayor. Vale, es broma. Es posible que obtengas un pequeño respiro de los estándares de peso de los jóvenes, ¡pero eso es todo! Los límites de edad para Masters dependen del evento.

¡Hay aún más divisiones para equipos y también para adolescentes! Le recomendamos consultar los estándares de movimiento antes de registrarse para decidir cuál se adapta mejor.

3. Hola, partenah

¿Todavía no está convencido?

Ya sabes lo que dicen, a la miseria le encanta la compañía .

¡Nunca ha sido más cierto que en el box de CrossFit!

No tienes que competir solo: ¡trae a un amigo para que sufra contigo! De todos modos, la mayoría de estas competencias son en pareja, ¡así que también puedes inscribirte con tu mejor amigo del gimnasio y comenzar!

Mi amiga Kristin y yo nos divertimos muchísimo compitiendo juntas a principios de este mes. Ninguna de nosotras somos chicas incondicionales que solo practican CrossFit; de hecho, ambas preferimos Barbell Club.

Entonces, naturalmente, nos inscribimos en una competencia de CrossFit y ¡terminamos bien!

Incluso me ayudó a mejorar mi juego a la hora de empacar para las competiciones . (¡Vea nuestra publicación de blog completa con una lista de verificación de embalaje!)

Sin embargo, la mejor parte fue que por mucho que yo sufriera, ella estaba allí sufriendo conmigo. Elaboramos estrategias, destacamos nuestras fortalezas y debilidades y luego manejamos cada WOD lo mejor que pudimos.

¡En serio, fue uno de los días de CrossFitting más memorables hasta la fecha!

¡Ven a descubrirlo, en realidad no nos gusta hacer más que una simple estrategia y simplemente DIVERTIRNOS!

4. Empújalo muy bien

¿Alguna vez has sentido ganas de esforzarte un poco más cuando el atleta que está a tu lado en clase se mueve un poco más rápido que tú?

Multiplica eso por 100, y eso es lo que sentirás durante la competencia.

No te pongas nervioso porque nadie te mire, ni por extraños, ni por el chico lindo de tu gimnasio, ni por tu mamá que vino a verte.

¡Tus niveles de adrenalina estarán por las nubes!

Simplemente estar en el entorno, la gente animándote, tu pareja animándote, sabiendo que la luz al final del túnel (también conocido como el final del entrenamiento) está cerca... todo eso te empujará a esforzarte al máximo.

5. Todo el valor y la gloria

Pusiste todo tu sudor en el suelo de ese gimnasio y ahora puedes presumir de ello.

¿Puedo simplemente decir #refuerzo de Santa Confianza?

La sensación de logro al completar un día agotador de competencia no tiene rival. Piense en ello como completar un maratón, triatlón o disparar, incluso cruzar la línea de meta de su primera carrera de 5 km.

Para terminar es necesario entrar a la cueva del dolor .

Puede que no consigas una medalla por terminar, pero no la necesitas para sentir la gloria.

Entonces ve a comerte una hamburguesa grande, porque te mereces esa mierda .

Puede que la competencia no sea para todos, ¡pero definitivamente vale la pena probar una! Algunos sabios consejos de los habituales de la competición:

Prepárate para hacer 3 o 4 entrenamientos similares al que haces en cualquier día de CrossFit en tu gimnasio afiliado. Pero como 3 más además de un wod de clase.

Además, anuncio de servicio público: ¡Por favor, sean amables con sus jueces! Ofrecen su tiempo como voluntarios para contar tus representantes y ayudarte a tener una gran experiencia. Y no te desanimes si no subes al podio, se trata de la experiencia, no de la victoria.

Y recuerda siempre, la MEJOR competencia es contigo mismo.

Si tiene alguna pregunta o le gustaría ser un blogger invitado, envíenos un correo electrónico a blog @liftingthedream.com

¿Todo listo para registrarse ahora? ¡Consulta nuestra lista para encontrar la competición más cercana a ti!

Malia es la fuerza detrás de Lifting the Dream y una orgullosa madre emprendedora. Cuando no está levantando pesas, probablemente esté en la playa o en Disney con su familia. Es una niña caleña nacida y criada, con agua salada en las venas y sol en el corazón. Ella y su familia ahora residen en Florida tomando el sol, el calor y todas las increíbles actividades al aire libre que este estado tiene para ofrecer.

*Duro Cindy
Tantas rondas como sea posible (AMRAP) en 20 minutos:
5 dominadas con peso (35/25 lb)
10 flexiones inclinadas (pies en caja de 30/24")
15 sentadillas (con plato de 45/35 lb)

*Fran gordo

21-15-9 repeticiones de:

Propulsores 135/95 libras

Pull-ups de pecho con 2 barras