Por Jillian Warren
En la vida anterior a la pandemia, los asistentes al gimnasio lo habían logrado. Fuiste a hacer ejercicio y te fuiste, sin tener que pensar dos veces en si el equipo de tu gimnasio se estaba desinfectando adecuadamente todos los días. Pero después de que llegó el COVID-19, muchas personas decidieron que era hora de comenzar con ese espacio de entrenamiento en el garaje que habían estado considerando desde que muchos gimnasios estaban cerrando. De hecho, más de 38.000 gimnasios y clubes de salud cerraron en 2020, según un estudio .
Tener tu propio equipo de gimnasio es como subir de nivel en el mundo del fitness; pero recuerde, según las sabias palabras del tío Ben: " Un gran poder conlleva una gran responsabilidad ". Configurar tu espacio con tu tipo favorito de bolas de pared y mancuernas es genial y todo eso, pero también debes hacer lo correcto manteniendo su limpieza y simplemente limpiarlas después.
¿Tienes idea de lo que sucede cuando no limpias después de un par de sesiones en las que el sudor y los aceites manchan todo tu equipo de entrenamiento? Se pueden formar bacterias como E. Coli y Bacillus en las superficies, así como otras que causan infecciones por estafilococos y faringitis estreptocócica, por nombrar sólo algunas. Entonces, si eres una de las personas afortunadas que decidió comenzar un gimnasio en casa, querrás ayudar a mantener tus equipos en forma mientras ellos te mantienen en forma.
1. Suministros para fregar
No necesita mucho para mantener limpio su espacio personal de fitness: solo dos elementos: una botella rociadora llena de limpiador multiuso o toallitas desinfectantes y toallas de mano de microfibra. ¡Eso es todo! Si no tiene ganas de hacer su propio agente de limpieza, le recomendamos un spray limpiador para múltiples superficies de Mrs. Meyers : huelen maravilloso y la marca también es muy respetuosa con el medio ambiente. Y, si bien no necesita nada sofisticado cuando se trata de toallas, este artículo de Bustle proporciona una lista sólida de toallas de microfibra para gimnasio que tal vez le interese explorar.
2. Cercano y conveniente
Si limpiar el equipo de su gimnasio no es fácil, es probable que no lo haga con mucha frecuencia. En su lugar, cree un espacio donde pueda tener los suministros cerca. Coloque un gancho en la pared para colgar un trapo y una botella rociadora de limpiador multiuso. Estas cestas colgantes de pared de Amazon también funcionan bastante bien. Lo último que tendrá en mente después de hacer ejercicio probablemente no sea: "¡Debería limpiar mi equipo ahora!". Lo que significa que es una buena idea mantener los artículos de limpieza en un lugar donde no los pierda de vista ni de su mente.
3. Crea un brebaje
Si prefiere seguir la ruta natural en lo que respecta a sus productos de limpieza, tenemos la receta casera de desinfectante para usted. Todo lo que necesitas es agua, vinagre blanco, algunos aceites esenciales, un par de batidos para combinar y ¡listo! Tienes una solución de limpieza segura y eficaz para tu gimnasio en casa.
Y, si está buscando algo para limpiar su equipo de elevación , naturalmente, mientras lo hace, este spray maloliente mata las bacterias Y lo mantiene con un olor fresco. Con solo unas pocas gotas, esos olores extraños serán reemplazados por hierba de limón y eucalipto.
4. No te olvides del suelo
Dondequiera que estés entrenando, lo más probable es que estés goteando un poco (¡o mucho!) de sudor en el suelo. Y el hecho de que probablemente sea el piso de su garaje no significa que las bacterias sean menos desagradables. Puedes ponerte de rodillas para fregar el piso o puedes invertir en un trapeador. Este kit de trapeador en aerosol de Target es un limpiador multisuperficie y la herramienta perfecta para destruir esa suciedad retorcida que daña tu estilo.
Bonificación: mantenimiento de su máquina de remo
Entendemos que a veces los equipos de ejercicios especiales necesitan una limpieza profunda y una puesta a punto de vez en cuando y, afortunadamente, Aaron Varcasio, propietario y técnico principal de Smooth Rowing , se tomó un tiempo para darnos algunos consejos sobre el mantenimiento de una máquina de remo. . Varcasio profundiza en los detalles del mantenimiento de un remo Concept2 , pero si tiene otro equipo que necesita un poco de cuidado y no sabe por dónde empezar, está disponible para una consulta gratuita.
Para este proyecto, solo necesitarás un paño sin pelusa, una botella rociadora con solución limpiadora, un aceite 3 en 1 y una llave de tubo de 9/16. Empezarás fácilmente limpiando el monorraíl y los rodillos. Varcasio dice: “A lo largo del camino, el monorraíl y las ruedas acumulan polvo y sudor. Tome su trapo sin pelusa y su botella rociadora y rocíe el riel y los rodillos. Deberías poder quitar la mayor parte de la suciedad de las ruedas”.
Varcasio sugiere pasar a la cadena de tu remo y aplicar el aceite 3 en 1 a tu toalla. “Al sacar la manija, toma el trapo y limpia la cadena. Puede que haya pasado un tiempo desde que se hizo esto”, dice y nos sentimos llamados por esta afirmación tan cierta, “así que aplique más si es necesario”.
Por último, deberás tratar el embrague, que es la parte interior del volante. Para algunas personas, mover el remo de adentro hacia afuera para disfrutar de un día cálido y soleado es una de las ventajas de una máquina de remo. Pero Varcasio menciona que al remero no le gusta el clima fresco. Advierte: “Cuando el embrague se enfría, se atasca y los cojinetes no funcionan. Lo que encontrarás es que darás unas cuantas pasadas y luego la máquina perderá resistencia y volverás volando a tu asiento”.
Para solucionar esto, simplemente retire los cuatro tornillos que sujetan la cubierta del volante y retire también el tapajuntas de aluminio. Luego, tomará una llave de tubo de 9/16 para quitar el volante, lo que le permitirá aplicar su aceite 3 en 1 en el centro del volante y en todo el eje. Una vez que hayas terminado y hayas vuelto a colocar todo en su lugar, date una palmadita en la espalda. Su remo debe estar en óptimas condiciones y listo para ser incluido en su próximo WOD.
Cuando se trata de su rutina de gimnasio, desea ahorrar toda su energía para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico y no preocuparse si su equipo está plagado de gérmenes graves o se está desmoronando. Tómate un poco de tiempo cada día para seguir algunos de estos sencillos consejos y tu gimnasio en casa será fácil de mantener.
Si tiene alguna pregunta o le gustaría ser un blogger invitado, envíenos un correo electrónico a blog@liftingthedream.com
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