10 things to Do When Your Gym is Closed

10 cosas que hacer cuando tu gimnasio está cerrado

Por Malia Warren

Todos sabemos cómo fue el año 2020 en lo que a gimnasios se refiere: puertas cerradas en abril de 2020.

Algunos gimnasios recurrieron a Zoom para ofrecer clases de instrucción, salir al aire libre para hacer ejercicio en grupo socialmente distanciado, pero nada podía reemplazar las 4 paredes de nuestro segundo hogar .

La mayoría en Estados Unidos volvieron a abrir después de unos meses con nuevas precauciones de salud y seguridad, mientras que algunas cerraron definitivamente.

Esta desgarradora constatación de que los lugares de fitness, que ofrecían comunidades que promovían un estilo de vida saludable, estaban sufriendo fue solo una de las formas en que Covid causó estragos en el mundo.

Los gimnasios en el Reino Unido no volvieron a abrir hasta casi un año después, en abril de 2021. ¿Te imaginas no tener tu gimnasio abierto durante un año? Si avanzamos hasta agosto de 2021, los funcionarios de atención médica están hablando nuevamente de cierres debido a una variante de Covid que muta rápidamente y es altamente contagiosa.

Si bien no me entusiasma que ningún lugar de fitness cierre sus puertas debido a Covid, estoy aquí para ofrecerle algunas otras actividades para tratar de mantener su mente y su cuerpo sanos. Da la casualidad de que comencé este artículo en 2020 y estaba dispuesto a deshacerme de él hasta hace poco. Estas sugerencias son demasiado buenas para no compartirlas y pueden ser útiles ya sea que cerremos o no, incluso en un día festivo cuando el gimnasio esté cerrado durante el día.

1. No te quejes

Es una opción prácticamente obvia aquí, pero quejarse de que su gimnasio está cerrado literalmente no sirve de nada. Puedes ir a la capital de tu estado y quejarte, pero es muy poco probable que cualquier tipo de queja resulte directamente en que las puertas de un gimnasio se abran nuevamente. En cambio, tratar de defender los aspectos positivos que el fitness y la salud aportan a la comunidad.

Nunca entenderé por qué los funcionarios querrían cerrar un gimnasio cuando su objetivo principal es fomentar hábitos saludables y tomar decisiones cuestionables. Con una desinfección y un distanciamiento adecuados, el gimnasio es probablemente una de las mejores cosas que podemos hacer por nosotros mismos durante una pandemia. Para que no me desvíe.

2. Haz una caminata

Quiero aventuras en algún lugar lejano, ¡las quiero más de lo que puedo soportar! *una princesa bailando en campo abierto pidiendo libertad y aventura* Afortunadamente, el aire libre y el aire fresco siempre han sido un lugar seguro para tu cuerpo, con o sin pandemia. Busque caminatas locales en AllTrails.com, prepare un refrigerio o un almuerzo y recorra los senderos. Verifique con anticipación para asegurarse de que no se encuentre en un sendero concurrido en un día lleno de gente: los senderos llenos y los estacionamientos no son tan divertidos como los vacíos. Disfrute de la vista y la oportunidad de mejorar su salud física y mental.

3. Leer un libro

Échale un vistazo, está en un libro, Reading Rainbowwwwwww. Vale, vale, vale, ya me detendré. Pero nunca subestimes los beneficios de un buen libro. Tiendo a inclinarme por los libros de ciencia ficción, fantasía y ficción, pero incluso si eliges una buena biografía o un libro de superación personal, es un hecho comprobado que leer es bueno para ti. Según Healthline.com , las investigaciones muestran que la lectura regular:

  • mejora la conectividad cerebral
  • aumenta tu vocabulario y comprensión
  • te permite empatizar con otras personas
  • ayuda a estar preparado para dormir
  • reduce el estrés
  • reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca
  • combate los síntomas de la depresión
  • Previene el deterioro cognitivo a medida que envejecemos.
  • contribuye a una vida más larga

Quiero decir... sólo por esos beneficios, ¿puedo leer todo el día, todos los días? Reserva entre 15 y 20 minutos al día, esté o no cerrado tu gimnasio, y profundiza en un buen libro.

4. Limpia la parte superior de tu frigorífico

Ni siquiera es broma. Probablemente acabas de recordar, mientras leías esto, que le vendría bien una buena limpieza. Mientras lo hace, deseche la bolsa de ensalada a medio comer que, no, probablemente no comerá.

5. Escribe una carta a un viejo amigo

Esto también, no es broma. ¿Recuerdas los días anteriores a los correos electrónicos, los mensajes de texto y Facebook? ¿No? Entonces eres demasiado joven para leer este blog. Es broma, es broma. Pero, sinceramente, saca un bonito trozo de papelería y escribe una o dos cartas a algunos amigos con los que no has hablado desde hace tiempo, ponle un sello y envíalo por correo.

En primer lugar, escribir es una gran liberación del estrés, lo que a su vez... En segundo lugar, siempre es agradable conectarse con viejos amigos. Y por último, piensa en cómo te sentirías si recibieras una nota escrita a mano por correo. ¿¡No suena tan increíble!?

6. Compre algunos equipos de gimnasio en casa

Ok, esto puede ser difícil debido a la escasez de materiales en todas las industrias, pero intenta conseguir algún equipo de entrenamiento en casa. Puedes buscar en YouTube o en un grupo de Facebook algunos entrenamientos, pero tener el equipo en casa es genial para cualquier momento en el que quieras sudar bien sin salir de casa.

Consulte Facebook Marketplace para ver posibles equipos de segunda mano o incluso algunas ventas de garaje. Podría darte 10 ejercicios diferentes para hacer con una sola mancuerna ahora mismo, así de versátiles son. Si tienes el presupuesto, ¡opta por una bicicleta Peloton! El ciclismo en casa nunca ha sido tan popular como lo fue en 2020. ¡Consigue el programa mensual de Peloton para programas como yoga, fuerza y ​​más que solo ciclismo!

7. Adopte una mascota de refugio

Una de mis opciones favoritas aquí. Si tienes el tiempo y el amor, adopta o cría un animal en un refugio. Tú estás en casa, encerrado en una proverbial jaula, y ellos en el refugio, detrás de frías y feas rejas. ¿Por qué no os reunís y disfrutáis de la vida? ¡Asegúrate de visitar los refugios y rescates locales para encontrar a tu próximo amigo peludo!

8. Voluntario

Sé que el objetivo es distanciarte de la gente, pero aún puedes contribuir a tu comunidad local siendo voluntario. Definitivamente puedes quemar algunas calorías ayudando como corredor de comida en un refugio para personas sin hogar o limpiando basura en los parques de la ciudad.

9. Donar ropa y trastos

Hazlo. Revisa todas tus cosas y simplemente Marie Kondo, todo. Excepto esa camiseta, la necesitas para cuando cambie el tiempo. ¿O esos pantalones para cuando alcances el peso ideal? Ok, ok, soy horrible para deshacerme de cosas, pero Dios mío, cuando lo hago es muy aliviador. Ya no tienes la excusa de "no hay tiempo" para revisar tus cosas, ¡así que saca algunas bolsas de basura y ponte manos a la obra!

10. Prueba algo nuevo

Consulte nuestra publicación más reciente sobre 5 otras actividades físicas que debe probar para motivarse. Incluso si no está relacionado con el fitness, probar algo nuevo también puede significar aullarle a la luna a las 8 p. m., contemplar las estrellas durante un picnic en el parque o probar una noche de vino y pintura (¡opciones virtuales disponibles!). Sal de tu zona de confort y tómate este tiempo para probar cosas nuevas.

Si tiene alguna pregunta o le gustaría ser un blogger invitado, envíenos un correo electrónico a blog@liftingthedream.com

¿Qué hiciste cuando tu gimnasio estaba cerrado?

Mujer levantando una barra

Malia es la fuerza detrás de Lifting the Dream y una orgullosa madre emprendedora. Cuando no está levantando pesas, probablemente esté en la playa o en Disney con su familia. Es una niña caleña nacida y criada, con agua salada en las venas y sol en el corazón. Ella y su familia ahora residen en Florida tomando el sol, el calor y todas las increíbles actividades al aire libre que este estado tiene para ofrecer.

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